|
Продукти:
Рецепта:Доматът (1 бр) се обелва и се нарязва на кубчета. Запържва се в загрята мазнина за около 2-3 минути. В сместа се оформят две дупки и в тях се чукват яйцата (2 бр). Поръсват се със сол и черен пипер. Отгоре се слага по парче риба тон (80 г). Ястието се поръсва с червен пипер и риган. Готви се още около 3-4 минути и се сервира, поръсено с накълцан магданоз. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 294 г | ||
| Калории | 322 кал | 16% | |
| Калории от мазнини | 144 кал | 27% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 35г | 45% | |
| Мазнини | 16г | 47% | |
| Наситени | 5г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 9.15г | ||
| Омега 3 | 0.14г | ||
| Въглехидрати | 7г | 9% | |
| Фибри | 1.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 388мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 172мкг | 19% | |
| B1 (Тиамин) | 0.126мг | 11% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.544мг | 42% | |
| B3 (Ниацианамид) | 9.81мг | 61% | |
| B5 (Пантенол) | 1.71мг | 34% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.267мг | 21% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 48мкг | 12% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.94мкг | 81% | |
| C | 9мг | 10% | |
| D | 6.42мкг | 13% | |
| E (Токоферoл) | 2.37мг | 16% | |
| K (Менадион) | 35.46мкг | 30% | |
| Витамин Холин | 195.8мг | 36% | |
| Калций | 59мг | 6% | |
| Фосфор | 419мг | 60% | |
| Желязо | 2.92мг | 24% | |
| Натрий | 394мг | 26% | |
| Магнезий | 46мг | 12% | |
| Цинк | 1.8мг | 16% | |
| Мед | 0.163мг | 18% | |
| Манган | 0.188мг | 8% | |
| Селен | 88.4мкг | 161% | |
Тичане
0:25ч
Колело
0:37ч
Ски
0:42ч
Танци
0:49ч
Плуване
0:49ч
Фитнес
0:54ч
Велоергометър
0:59ч
Каланетика
1:06ч
Пазаруване
1:24ч
Ходене
1:24ч
Сек*
3:48ч
Отдих
5:30ч
Яйца с домати, лук, сирене и магданоз на фурна 
Яйца с домати, лук, сирене и магданоз на фурна 
Пълнени домати с риба тон и яйца 
Яйца с доматен сос и задушен лук на котлон 
Шакшука / миш маш – с яйца на очи, домати от консерва, чушки и лук на тиган