Пълнени домати с риба тон и яйца

1 човек сготви това

Пълнени домати с риба тон и яйца - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Яйцето се сварява. През това време доматите (4 бр) се измиват, подсушават и капачетата им се изрязват. Издълбават се с помощта на лъжичка. Яйцето се обелва и нарязва на кубчета. Смесва се с рибата (1 консерва), лимоновия сок (1 с.л.), черния пипер (1 щип.) и солта, и с получената смес се пълнят доматите.

Сервират се веднага, поръсени със ситно нарязан пресен магданоз (2 стръкчета).

Време за приготвяне:

15 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

180 г
Калории 129 кал6%
Калории от мазнини45 кал8%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини15г47%
Мазнини5г 35%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,93.23г
Омега 30.06г
Въглехидрати 6г19%
Фибри1.5г
Нишесте
Захари
Холестерол54мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А59мкг7%
B1 (Тиамин)0.08мг7%
B2 (Рибофлавин)0.155мг12%
B3 (Ниацианамид)5.78мг36%
B5 (Пантенол)0.6мг12%
B6 (Пиродоксин)0.149мг11%
B9 (Фолиева киселина)19мкг5%
B12 (Кобаламин)0.82мкг34%
C11мг12%
D3мкг6%
E (Токоферoл)1.11мг7%
K (Менадион)27.86мкг23%
Витамин Холин34.83мг6%
Калций20мг2%
Фосфор183мг26%
Желязо1.48мг12%
Натрий177мг12%
Магнезий29мг7%
Цинк0.63мг6%
Мед0.129мг14%
Манган0.167мг7%
Селен36.4мкг66%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 129 калoрии?

Тичане

0:10ч

Колело

0:14ч

Ски

0:17ч

Танци

0:19ч

Плуване

0:19ч

Фитнес

0:21ч

Велоергометър

0:23ч

Каланетика

0:26ч

Пазаруване

0:34ч

Ходене

0:34ч

Сек*

1:31ч

Отдих

2:12ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.