|
Продукти:
Рецепта:Яйцето се сварява. През това време доматите (4 бр) се измиват, подсушават и капачетата им се изрязват. Издълбават се с помощта на лъжичка. Яйцето се обелва и нарязва на кубчета. Смесва се с рибата (1 консерва), лимоновия сок (1 с.л.), черния пипер (1 щип.) и солта, и с получената смес се пълнят доматите. Сервират се веднага, поръсени със ситно нарязан пресен магданоз (2 стръкчета). |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 180 г | ||
| Калории | 129 кал | 6% | |
| Калории от мазнини | 45 кал | 8% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 15г | 47% | |
| Мазнини | 5г | 35% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.23г | ||
| Омега 3 | 0.06г | ||
| Въглехидрати | 6г | 19% | |
| Фибри | 1.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 54мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 59мкг | 7% | |
| B1 (Тиамин) | 0.08мг | 7% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.155мг | 12% | |
| B3 (Ниацианамид) | 5.78мг | 36% | |
| B5 (Пантенол) | 0.6мг | 12% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.149мг | 11% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 19мкг | 5% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.82мкг | 34% | |
| C | 11мг | 12% | |
| D | 3мкг | 6% | |
| E (Токоферoл) | 1.11мг | 7% | |
| K (Менадион) | 27.86мкг | 23% | |
| Витамин Холин | 34.83мг | 6% | |
| Калций | 20мг | 2% | |
| Фосфор | 183мг | 26% | |
| Желязо | 1.48мг | 12% | |
| Натрий | 177мг | 12% | |
| Магнезий | 29мг | 7% | |
| Цинк | 0.63мг | 6% | |
| Мед | 0.129мг | 14% | |
| Манган | 0.167мг | 7% | |
| Селен | 36.4мкг | 66% | |
Тичане
0:10ч
Колело
0:14ч
Ски
0:17ч
Танци
0:19ч
Плуване
0:19ч
Фитнес
0:21ч
Велоергометър
0:23ч
Каланетика
0:26ч
Пазаруване
0:34ч
Ходене
0:34ч
Сек*
1:31ч
Отдих
2:12ч
Пълнени домати със спанак, сирене и яйца 
Пълнени домати по сицилиански с бяла риба, маслини и пармезан 
Пълнени домати с яйца и сирене на фурна 
Пълнени варени яйца с риба тон, майонеза и доматено пюре 
Пълнен домат с риба тон и царевица 
Яйца с домати, риба тон и ароматни подправки 
Пълнени (фаршировани) варени яйца с риба аншоа и жълтъци