|
Продукти:
Рецепта:Изрежете капачетата на доматите (4 бр) и ги издълбайте. Разбийте яйцата (2 бр) и натрошеното сирене (200 г), добавете ситно нарязания спанак (200 г) и с получената смес напълнете доматите. Поставете ги в предварително намазнена тавичка и печете до пълна готовност на 200 градуса. Декорирайте с ивици пресен лук. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 245 г | ||
| Калории | 202 кал | 10% | |
| Калории от мазнини | 117 кал | 22% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 12г | 24% | |
| Мазнини | 13г | 58% | |
| Наситени | 8г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.66г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 10г | 20% | |
| Фибри | 2.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 138мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 330мкг | 37% | |
| B1 (Тиамин) | 0.163мг | 14% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.63мг | 48% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.52мг | 10% | |
| B5 (Пантенол) | 1.1мг | 22% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.386мг | 30% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 102мкг | 26% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.75мкг | 31% | |
| C | 20мг | 22% | |
| D | 0.46мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 1.66мг | 11% | |
| K (Менадион) | 242.42мкг | 202% | |
| Витамин Холин | 59.33мг | 11% | |
| Калций | 312мг | 31% | |
| Фосфор | 261мг | 37% | |
| Желязо | 2.53мг | 21% | |
| Натрий | 636мг | 42% | |
| Магнезий | 64мг | 16% | |
| Цинк | 2.05мг | 19% | |
| Мед | 0.174мг | 19% | |
| Манган | 0.597мг | 26% | |
| Селен | 15.3мкг | 28% | |
Тичане
0:16ч
Колело
0:23ч
Ски
0:26ч
Танци
0:31ч
Плуване
0:31ч
Фитнес
0:33ч
Велоергометър
0:37ч
Каланетика
0:41ч
Пазаруване
0:53ч
Ходене
0:53ч
Сек*
2:23ч
Отдих
3:27ч
Пълнени домати с яйца и сирене на фурна 
Пълнени домати с киноа, гъби и сирене, печени на фурна 
Пълнени печени домати с гъби и сирене моцарела 
Пълнени домати с авокадо, варено яйце и сирене 
Пълнени домати със сирене и извара 
Пълнени домати със сирене, чесън и яйца печени на фурна