Рецепта:Капачетата на хлебчетата се отрязват и хлебчетата се издълбават. Подреждат се в тавичка. Във всяко хлебче слага сирене и резени домати. Поръсват се с чубрица. По желание може да се добави и малко масло. Най-отгоре се чуква по едно яйце и ястието се запича, докато белтъкът омекне. Полива се със зехтин и се сервира. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 187 г | ||
| Калории | 400 кал | 20% | |
| Калории от мазнини | 180 кал | 33% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 16г | 16% | |
| Мазнини | 20г | 44% | |
| Наситени | 7г | ||
| Мононенаситени | 9г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 10.89г | ||
| Омега 3 | 0.02г | ||
| Въглехидрати | 42г | 41% | |
| Фибри | 3.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 8г | ||
| Холестерол | 209мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 102мкг | 11% | |
| B1 (Тиамин) | 0.387мг | 32% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.639мг | 49% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.98мг | 25% | |
| B5 (Пантенол) | 1.3мг | 26% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.313мг | 24% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 80мкг | 20% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.6мкг | 25% | |
| C | 3мг | 3% | |
| D | 0.63мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 1.83мг | 12% | |
| K (Менадион) | 5.84мкг | 5% | |
| Витамин Холин | 106.45мг | 19% | |
| Калций | 216мг | 22% | |
| Фосфор | 319мг | 46% | |
| Желязо | 3.61мг | 30% | |
| Натрий | 726мг | 48% | |
| Магнезий | 79мг | 20% | |
| Цинк | 2.34мг | 21% | |
| Мед | 0.218мг | 24% | |
| Манган | 1.415мг | 62% | |
| Селен | 42.2мкг | 77% | |
Тичане
0:32ч
Колело
0:46ч
Ски
0:52ч
Танци
1:01ч
Плуване
1:01ч
Фитнес
1:07ч
Велоергометър
1:13ч
Каланетика
1:22ч
Пазаруване
1:45ч
Ходене
1:45ч
Сек*
4:44ч
Отдих
6:50ч