|
Продукти:
Рецепта:Тиквата се изпича. Нахутът се отцежда и се измива. Печената тиква, нахутът, таханът, чесънът, лимоновият сок и зехтинът се поставят в кухненски робот. Добавят се сол и черен пипер и всичко се пасира до получаване на гладка и кремообразна смес. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 126 г | ||
| Калории | 310 кал | 16% | |
| Калории от мазнини | 99 кал | 18% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 12г | 16% | |
| Мазнини | 11г | 32% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 8.42г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 43г | 54% | |
| Фибри | 9.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 6г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 162мкг | 18% | |
| B1 (Тиамин) | 0.184мг | 15% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.137мг | 11% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.13мг | 7% | |
| B5 (Пантенол) | 0.98мг | 20% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.225мг | 17% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 99мкг | 25% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.01мкг | 0% | |
| C | 7мг | 8% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.96мг | 13% | |
| K (Менадион) | 7.92мкг | 7% | |
| Витамин Холин | 51.86мг | 9% | |
| Калций | 62мг | 6% | |
| Фосфор | 264мг | 38% | |
| Желязо | 3.51мг | 29% | |
| Натрий | 41мг | 3% | |
| Магнезий | 81мг | 20% | |
| Цинк | 2.28мг | 21% | |
| Мед | 0.488мг | 54% | |
| Манган | 1.308мг | 57% | |
| Селен | 6.1мкг | 11% | |
Тичане
0:24ч
Колело
0:35ч
Ски
0:40ч
Танци
0:47ч
Плуване
0:47ч
Фитнес
0:52ч
Велоергометър
0:57ч
Каланетика
1:03ч
Пазаруване
1:21ч
Ходене
1:21ч
Сек*
3:40ч
Отдих
5:17ч
