Идеи:

Галиняда – бразилско пиле с ориз и пеки

Галиняда – бразилско пиле с ориз и пеки - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилето се нарязва на порции. Лукът и чесънът се обелват и се нарязват, след което се запържват в загрятото олио до омекване. Пилешките порции се добавят, подправят се със солта, черния пипер и куркумата и се запържват до златисто от всички страни.

Добавят се плодовете пеки и оризът и всичко се разбърква. Налива се пилешкият бульон и се прибавя нарязаният кориандър. Съдът се покрива и ястието се оставя да къкри на слаб огън около 30–40 минути, докато пилето омекне, а оризът поеме течността.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

746 г
Калории 1237 кал62%
Калории от мазнини576 кал107%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини82г27%
Мазнини64г 48%
Наситени17г
Мононенаситени 27г
Полиненаситени15г
Омега 3,6,937.53г
Омега 30.19г
Въглехидрати 80г27%
Фибри4.2г
Нишесте0г
Захари1г
Холестерол281мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А115мкг13%
B1 (Тиамин)0.592мг49%
B2 (Рибофлавин)0.689мг53%
B3 (Ниацианамид)24.18мг151%
B5 (Пантенол)4.34мг87%
B6 (Пиродоксин)1.266мг97%
B9 (Фолиева киселина)144мкг36%
B12 (Кобаламин)0.71мкг30%
C8мг9%
D0.75мкг2%
E (Токоферoл)1.34мг9%
K (Менадион)7.3мкг6%
Витамин Холин175.52мг32%
Калций131мг13%
Фосфор628мг90%
Желязо8.38мг70%
Натрий1362мг91%
Магнезий114мг29%
Цинк6.64мг60%
Мед0.555мг62%
Манган1.287мг56%
Селен72мкг131%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 1237 калoрии?

Тичане

1:39ч

Колело

2:22ч

Ски

2:43ч

Танци

3:10ч

Плуване

3:10ч

Фитнес

3:27ч

Велоергометър

3:48ч

Каланетика

4:13ч

Пазаруване

5:26ч

Ходене

5:26ч

Сек*

14:38ч

Отдих

21:08ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.