Идеи:

Традиционни пържени филета от шаран

Традиционни пържени филета от шаран - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Филетата от шаран се измиват със студена вода и се подсушават с домакинска хартия. Посоляват се и се поръсват с черен пипер от двете страни. Брашното се смесва с червения пипер в плитък съд. Филетата се овалват равномерно в брашнената смес, а излишното брашно се отстранява.

Олиото се загрява в голям тиган на умерен огън. Филетата се пържат с кожата надолу около 4–5 минути, докато станат златисти и хрупкави. Обръщат се и се пържат още 4–5 минути до готовност. Изпържените филета се отцеждат върху кухненска хартия.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

213 г
Калории 437 кал22%
Калории от мазнини117 кал22%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини33г31%
Мазнини13г 28%
Наситени2г
Мононенаситени 5г
Полиненаситени4г
Омега 3,6,97.93г
Омега 30.65г
Въглехидрати 45г42%
Фибри1.7г
Нишесте0г
Захари0г
Холестерол99мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А31мкг3%
B1 (Тиамин)0.2мг17%
B2 (Рибофлавин)0.107мг8%
B3 (Ниацианамид)2.9мг18%
B5 (Пантенол)1.39мг28%
B6 (Пиродоксин)0.299мг23%
B9 (Фолиева киселина)28мкг7%
B12 (Кобаламин)1.79мкг75%
C2мг2%
D37.05мкг74%
E (Токоферoл)0.99мг7%
K (Менадион)1.12мкг1%
Витамин Холин103.61мг19%
Калций69мг7%
Фосфор640мг91%
Желязо2.56мг21%
Натрий72мг5%
Магнезий55мг14%
Цинк2.62мг24%
Мед0.166мг18%
Манган0.468мг20%
Селен38.8мкг71%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 437 калoрии?

Тичане

0:35ч

Колело

0:50ч

Ски

0:57ч

Танци

1:07ч

Плуване

1:07ч

Фитнес

1:13ч

Велоергометър

1:20ч

Каланетика

1:29ч

Пазаруване

1:55ч

Ходене

1:55ч

Сек*

5:10ч

Отдих

7:28ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.