Идеи:

Пържен червен кефал с лимон

Пържен червен кефал с лимон - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Червените кефали се измиват под студена вода и се подсушават с кухненска хартия. Посоляват се и се поръсват с черен пипер отвътре и отвън. Овалват се леко в брашното, като излишното количество се отстранява.

Олиото се загрява в голям тиган на среден огън. Рибите се пържат от всяка страна до получаване на хрупкава златисто-кафява кожа и пълното сготвяне на месото. Малко преди да бъдат извадени от тигана, върху тях се настъргва лимонова кора. Поднасят се веднага с нарязаните лимони.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

617 г
Калории 965 кал48%
Калории от мазнини270 кал50%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини104г45%
Мазнини30г 29%
Наситени5г
Мононенаситени 10г
Полиненаситени11г
Омега 3,6,918.55г
Омега 37.11г
Въглехидрати 63г27%
Фибри3.2г
Нишесте0г
Захари1г
Холестерол300мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А153мкг17%
B1 (Тиамин)0.677мг56%
B2 (Рибофлавин)0.573мг44%
B3 (Ниацианамид)14.42мг90%
B5 (Пантенол)4.17мг83%
B6 (Пиродоксин)1.362мг105%
B9 (Фолиева киселина)76мкг19%
B12 (Кобаламин)3.9мкг163%
C15мг17%
D60мкг120%
E (Токоферoл)1.14мг8%
K (Менадион)0.73мкг1%
Витамин Холин334.6мг61%
Калций147мг15%
Фосфор1339мг191%
Желязо2.8мг23%
Натрий247мг16%
Магнезий177мг44%
Цинк5.42мг49%
Мед0.464мг52%
Манган0.879мг38%
Селен89.6мкг163%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 965 калoрии?

Тичане

1:17ч

Колело

1:51ч

Ски

2:07ч

Танци

2:28ч

Плуване

2:28ч

Фитнес

2:41ч

Велоергометър

2:58ч

Каланетика

3:17ч

Пазаруване

4:14ч

Ходене

4:14ч

Сек*

11:25ч

Отдих

16:29ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.