|
Продукти:Рецепта:Зехтинът, сокът от лимона, мащерка, розмарин, джоджен, магданоз, черен пипер и сол на вкус се разбъркват много добре. Рибите барбун се почистват и се измиват. Намазват се отвътре и отвън с приготвената марината. Пекат се на загрята скара за около 5 до 10 минути на страна, в зависимост от размера на рибите. По същия начин могат да се изпекат и на фурна. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 133 г | ||
| Калории | 174 кал | 9% | |
| Калории от мазнини | 72 кал | 13% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 23г | 55% | |
| Мазнини | 8г | 43% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.16г | ||
| Омега 3 | 0.51г | ||
| Въглехидрати | 1г | 3% | |
| Фибри | 0.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 58мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 40мкг | 4% | |
| B1 (Тиамин) | 0.096мг | 8% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.089мг | 7% | |
| B3 (Ниацианамид) | 5.66мг | 35% | |
| B5 (Пантенол) | 0.93мг | 19% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.451мг | 35% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 10мкг | 3% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.2мкг | 8% | |
| C | 6мг | 7% | |
| D | 1.79мкг | 4% | |
| E (Токоферoл) | 1.66мг | 11% | |
| K (Менадион) | 8.73мкг | 7% | |
| Витамин Холин | 84.14мг | 15% | |
| Калций | 54мг | 5% | |
| Фосфор | 247мг | 35% | |
| Желязо | 1.37мг | 11% | |
| Натрий | 75мг | 5% | |
| Магнезий | 35мг | 9% | |
| Цинк | 0.63мг | 6% | |
| Мед | 0.065мг | 7% | |
| Манган | 0.035мг | 2% | |
| Селен | 43.5мкг | 79% | |
Тичане
0:13ч
Колело
0:20ч
Ски
0:22ч
Танци
0:26ч
Плуване
0:26ч
Фитнес
0:29ч
Велоергометър
0:32ч
Каланетика
0:35ч
Пазаруване
0:45ч
Ходене
0:45ч
Сек*
2:03ч
Отдих
2:58ч
