Продукти:
Рецепта:Рибата се нарязва на едри парчета, които се начукват с чукче. Осоляват се и се овалват в брашно. Изпържват се в нагорещено олио. Чесънът и ореховите ядки се счукват заедно с малко сол до получаването на хомогенна смес. Прибавят се към разбърканото кисело мляко и ситно нарязания копър. С този сос се сервира пържената риба хек. |
Калории и факти за Пържен хек с подлучен млечен сос | |||
Порция | 336 г | ||
| Калории | 565 кал | 28% | |
| Калории от мазнини | 351 кал | 65% | |
| Количество за порция | Кол. | %Ден | |
| Белтъчини | 43г | 78% | |
| Мазнини | 39г | 65% | |
| Мазнини (наситени) | 6г | 30% | |
| Мазнини мононенаситени | 15г | 75% | |
| Мазнини полиненаситени | 15г | 75% | |
| Омега 3,6,9 | 28.96г | ||
| Омега 3 | 2.84г | 284% | |
| Въглехидрати | 9г | 7% | |
| Фибри | 0.4г | 1% | |
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | 3% | |
| Холестерол | 133мг | 44% | |
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 108мкг | 12% | |
| B1 (Тиамин) | 0.28мг | 23% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.366мг | 28% | |
| B3 (Ниацианамид) | 5.7мг | 36% | |
| B5 (Пантенол) | 1.95мг | 39% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.597мг | 46% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 40мкг | 10% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.8мкг | 75% | |
| C | 5мг | 6% | |
| D | 24.1мкг | 48% | |
| E (Токоферoл) | 0.56мг | 4% | |
| K (Менадион) | 1.74мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 143.67мг | 26% | |
| Калций | 189мг | 19% | |
| Фосфор | 616мг | 88% | |
| Желязо | 1.24мг | 10% | |
| Натрий | 147мг | 10% | |
| Магнезий | 83мг | 21% | |
| Цинк | 2.7мг | 25% | |
| Мед | 0.205мг | 23% | |
| Манган | 0.348мг | 15% | |
| Селен | 29мкг | 53% | |
Тичане
0:45ч
Колело
1:05ч
Ски
1:14ч
Танци
1:26ч
Плуване
1:26ч
Фитнес
1:34ч
Велоергометър
1:44ч
Каланетика
1:55ч
Пазаруване
2:29ч
Ходене
2:29ч
Секс
6:41ч
Отдих
9:39ч