|
Продукти:
Рецепта:Съд за печене се намазва със зехтин и филетата треска се нареждат в него. Поръсват се със сол, черен пипер, зехтин и лимонов сок. Пекат се около 10 до 12 минути в предварително загрята на 200 градуса фурна. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 256 г | ||
| Калории | 236 кал | 12% | |
| Калории от мазнини | 45 кал | 8% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 45г | 80% | |
| Мазнини | 5г | 20% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.63г | ||
| Омега 3 | 0.49г | ||
| Въглехидрати | 0г | 0% | |
| Фибри | 0г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 108мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 26мкг | 3% | |
| B1 (Тиамин) | 0.164мг | 14% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.146мг | 11% | |
| B3 (Ниацианамид) | 4.7мг | 29% | |
| B5 (Пантенол) | 0.38мг | 8% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.534мг | 41% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 14мкг | 4% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.77мкг | 74% | |
| C | 3мг | 3% | |
| D | 2.25мкг | 5% | |
| E (Токоферoл) | 1.01мг | 7% | |
| K (Менадион) | 2.36мкг | 2% | |
| Витамин Холин | 163.11мг | 30% | |
| Калций | 39мг | 4% | |
| Фосфор | 472мг | 67% | |
| Желязо | 0.93мг | 8% | |
| Натрий | 130мг | 9% | |
| Магнезий | 77мг | 19% | |
| Цинк | 1.11мг | 10% | |
| Мед | 0.068мг | 8% | |
| Манган | 0.038мг | 2% | |
| Селен | 82.8мкг | 151% | |
Тичане
0:18ч
Колело
0:27ч
Ски
0:31ч
Танци
0:36ч
Плуване
0:36ч
Фитнес
0:39ч
Велоергометър
0:43ч
Каланетика
0:48ч
Пазаруване
1:02ч
Ходене
1:02ч
Сек*
2:47ч
Отдих
4:02ч
Печена бяла риба треска на скара 
Печена бяла риба треска с пармезан и майонеза на фурна 
Печена бяла риба в лимонов маслен сос на фурна 
Печена риба треска с резене и сметана във фолио на фурна 
Запечена риба треска с чери домати, сметана и чесън на фурна 
Хрупкава печена бяла риба треска със сирене чедър на фурна 
Печена бяла риба със зеленчуци в бира на фурна