|
Продукти:
Рецепта:Филетата риба треска се слагат в намазнена тава и се поръсват със сол и черен пипер. В купа се разбъркват галетата, маслото, настърганото сирене чедър, магданоз, червен пипер и чесън на прах. Всички съставки се разбъркват, докато се смесят добре. Рибата се поръсва със сместа и се пече около 15-20 минути в загрята фурна на 200 градуса. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 291 г | ||
| Калории | 552 кал | 28% | |
| Калории от мазнини | 180 кал | 33% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 48г | 36% | |
| Мазнини | 20г | 34% | |
| Наситени | 11г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 10.95г | ||
| Омега 3 | 0.44г | ||
| Въглехидрати | 42г | 32% | |
| Фибри | 2.7г | ||
| Нишесте | 32г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 135мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 186мкг | 21% | |
| B1 (Тиамин) | 0.234мг | 20% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.283мг | 22% | |
| B3 (Ниацианамид) | 5.48мг | 34% | |
| B5 (Пантенол) | 0.57мг | 11% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.552мг | 42% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 80мкг | 20% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.54мкг | 64% | |
| C | 3мг | 3% | |
| D | 2.12мкг | 4% | |
| E (Токоферoл) | 0.77мг | 5% | |
| K (Менадион) | 45.73мкг | 38% | |
| Витамин Холин | 135.08мг | 25% | |
| Калций | 204мг | 20% | |
| Фосфор | 540мг | 77% | |
| Желязо | 2.92мг | 24% | |
| Натрий | 1769мг | 118% | |
| Магнезий | 90мг | 23% | |
| Цинк | 1.93мг | 18% | |
| Мед | 0.159мг | 18% | |
| Манган | 0.493мг | 21% | |
| Селен | 89.5мкг | 163% | |
Тичане
0:44ч
Колело
1:03ч
Ски
1:12ч
Танци
1:24ч
Плуване
1:24ч
Фитнес
1:32ч
Велоергометър
1:41ч
Каланетика
1:53ч
Пазаруване
2:25ч
Ходене
2:25ч
Сек*
6:31ч
Отдих
9:26ч
Печена бяла риба треска на скара 
Сочна печена риба треска с хрупкава коричка с пармезан и галета на фурна 
Хрупкава печена бяла риба тилапия на фурна 
Средиземноморска печена бяла риба треска със зехтин и лимон на фурна 
Печена бяла риба треска с пармезан и майонеза на фурна 
Печена бяла риба със зеленчуци в бира на фурна 
Печена бяла риба хек с лимон и зеленчуци във фолио на фурна 
Печена риба треска с резене и сметана във фолио на фурна