|
Продукти:
Рецепта:В купа се разбъркват майонезата, настърганият пармезан, чесън на прах и сос уорчестър. Подправя се със сол и черен пипер на вкус. Филетата треска се слагат в леко намазнена тава. Отгоре се намазват с приготвената смес. Ястието се пече в загрята фурна на 200 градуса за около 15 минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 256 г | ||
| Калории | 358 кал | 18% | |
| Калории от мазнини | 171 кал | 32% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 41г | 47% | |
| Мазнини | 19г | 49% | |
| Наситени | 5г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 8г | ||
| Омега 3,6,9 | 12.57г | ||
| Омега 3 | 0.39г | ||
| Въглехидрати | 4г | 5% | |
| Фибри | 0г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 96мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 51мкг | 6% | |
| B1 (Тиамин) | 0.138мг | 12% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.164мг | 13% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.8мг | 24% | |
| B5 (Пантенол) | 0.37мг | 7% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.452мг | 35% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 12мкг | 3% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.54мкг | 64% | |
| C | 2мг | 2% | |
| D | 1.88мкг | 4% | |
| E (Токоферoл) | 3.15мг | 21% | |
| K (Менадион) | 10.34мкг | 9% | |
| Витамин Холин | 135.36мг | 25% | |
| Калций | 210мг | 21% | |
| Фосфор | 484мг | 69% | |
| Желязо | 0.91мг | 8% | |
| Натрий | 645мг | 43% | |
| Магнезий | 68мг | 17% | |
| Цинк | 1.31мг | 12% | |
| Мед | 0.061мг | 7% | |
| Манган | 0.036мг | 2% | |
| Селен | 70.4мкг | 128% | |
Тичане
0:28ч
Колело
0:41ч
Ски
0:47ч
Танци
0:55ч
Плуване
0:55ч
Фитнес
1:00ч
Велоергометър
1:06ч
Каланетика
1:13ч
Пазаруване
1:34ч
Ходене
1:34ч
Сек*
4:14ч
Отдих
6:07ч
