Печена риба хек с лимон и зеленчуци във фолио на фурна

Рецепта:

Рибите хек се почистват, измиват и натриват със сол, риган и черен пипер. В коремите им се разпределят парчетата лимон и всяка се слага къс фолио, поръсено с настъргана целина и лимонов сок. Отгоре се поръсват с настъргани моркови. Полива се с олио и оцет. Завива се с фолио, но така, че сокът да не изтича и да не излиза пара. Изпичат се в загрята на 180 градуса фурна за 30-35 минути.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Печена риба хек с лимон и зеленчуци във фолио на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Печена риба хек с лимон и зеленчуци във фолио на фурна

Порция

360 г
Калории 350 кал18%
Калории от мазнини144 кал27%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини40г73%
Мазнини16г 27%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 30%
Мазнини полиненаситени30%
Омега 3,6,910.49г
Омега 32.84г284%
Въглехидрати 12г9%
Фибри4.2г11%
Нишесте
Захари2%
Холестерол120мг40%
Витамини и минералиКол.%Ден
А612мкг68%
B1 (Тиамин)0.328мг27%
B2 (Рибофлавин)0.297мг23%
B3 (Ниацианамид)6.44мг40%
B5 (Пантенол)1.84мг37%
B6 (Пиродоксин)0.676мг52%
B9 (Фолиева киселина)69мкг17%
B12 (Кобаламин)1.56мкг65%
C42мг47%
D24мкг48%
E (Токоферoл)1.32мг9%
K (Менадион)443.34мкг369%
Витамин Холин141.88мг26%
Калций125мг13%
Фосфор557мг80%
Желязо2.93мг24%
Натрий161мг11%
Магнезий92мг23%
Цинк2.4мг22%
Мед0.229мг25%
Манган0.318мг14%
Селен26.3мкг48%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 350 калoрии?

Тичане

0:28ч

Колело

0:40ч

Ски

0:46ч

Танци

0:53ч

Плуване

0:53ч

Фитнес

0:58ч

Велоергометър

1:04ч

Каланетика

1:11ч

Пазаруване

1:32ч

Ходене

1:32ч

Секс

4:08ч

Отдих

5:58ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.