Хрупкава печена бяла риба тилапия на фурна

Хрупкава печена бяла риба тилапия на фурна - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Галетата, настърганото сирене пармезан и чесън на прах се разбъркват в чиния. Поръсват се със сол и черен пипер.

Филетата тилапия се овалват в сместа и се нареждат в тава, покрита с хартия за печене. Намазват се леко със зехтин и се запичат за 10 минути в загрята фурна на 220 градуса.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Хрупкава печена бяла риба тилапия на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

281 г
Калории 570 кал29%
Калории от мазнини162 кал30%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини54г39%
Мазнини18г 30%
Наситени6г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,910.78г
Омега 32.84г
Въглехидрати 44г32%
Фибри2.6г
Нишесте32г
Захари
Холестерол134мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А109мкг12%
B1 (Тиамин)0.348мг29%
B2 (Рибофлавин)0.379мг29%
B3 (Ниацианамид)7.15мг45%
B5 (Пантенол)1.76мг35%
B6 (Пиродоксин)0.655мг50%
B9 (Фолиева киселина)91мкг23%
B12 (Кобаламин)1.74мкг73%
C0мг0%
D24.1мкг48%
E (Токоферoл)0.56мг4%
K (Менадион)28.14мкг23%
Витамин Холин133.08мг24%
Калций347мг35%
Фосфор725мг104%
Желязо2.81мг23%
Натрий2009мг134%
Магнезий96мг24%
Цинк3.06мг28%
Мед0.241мг27%
Манган0.602мг26%
Селен51.3мкг93%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 570 калoрии?

Тичане

0:45ч

Колело

1:05ч

Ски

1:15ч

Танци

1:27ч

Плуване

1:27ч

Фитнес

1:35ч

Велоергометър

1:45ч

Каланетика

1:56ч

Пазаруване

2:30ч

Ходене

2:30ч

Сек*

6:44ч

Отдих

9:44ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.