Идеи:

Печена бяла риба Тилапия с портокал

Печена бяла риба Тилапия с портокал - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Комбинирайте портокаловия сок, олиото, копъра и червения пипер в найлонов плик с цип. Поставете рибата в торбичката и я мариновайте за около 30 минути.

Извадете рибата от маринатата и я поставете в леко намазнена тава за печене. Покрийте всяко филе с няколко портокалови резена.

Покрийте с фолио и печете в предварително загрята на 180 градуса фурна за около 20 минути или докато рибата се сготви.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Печена бяла риба Тилапия с портокал

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

150 г
Калории 158 кал8%
Калории от мазнини54 кал10%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини20г51%
Мазнини6г 35%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,93.68г
Омега 31.42г
Въглехидрати 6г16%
Фибри0.9г
Нишесте
Захари
Холестерол60мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А42мкг5%
B1 (Тиамин)0.157мг13%
B2 (Рибофлавин)0.13мг10%
B3 (Ниацианамид)2.91мг18%
B5 (Пантенол)0.87мг17%
B6 (Пиродоксин)0.296мг23%
B9 (Фолиева киселина)21мкг5%
B12 (Кобаламин)0.78мкг33%
C20мг22%
D12мкг24%
E (Токоферoл)0.29мг2%
K (Менадион)0.32мкг0%
Витамин Холин68.89мг13%
Калций40мг4%
Фосфор259мг37%
Желязо0.5мг4%
Натрий49мг3%
Магнезий37мг9%
Цинк1.01мг9%
Мед0.091мг10%
Манган0.083мг4%
Селен12.8мкг23%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 158 калoрии?

Тичане

0:12ч

Колело

0:18ч

Ски

0:20ч

Танци

0:24ч

Плуване

0:24ч

Фитнес

0:26ч

Велоергометър

0:29ч

Каланетика

0:32ч

Пазаруване

0:41ч

Ходене

0:41ч

Сек*

1:52ч

Отдих

2:42ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.