Печена бяла риба пангасиус на скара с къри във фолио

Печена бяла риба пангасиус на скара с къри във фолио - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Отрязват се правоъгълни парчета алуминиево фолио с големината на рибните филета. Сокът от пресен лимон се смесва с кърито и малко сол и черен пипер и с получения сос се намазва фолиото, отгоре се слага филето от пангасиус и то също се намазва със соса.

Рибата се пече около 3-4 минути от едната страна и след това лесно се обръща в самото фолио без да се разкъса и залепне. Изпича се и от другата страна и се поднася с резен лимон.

Време за приготвяне:

25 минути

Коментирайте първи рецептата Печена бяла риба пангасиус на скара с къри във фолио

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

265 г
Калории 342 кал17%
Калории от мазнини135 кал25%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини48г58%
Мазнини15г 41%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,99.14г
Омега 33.55г
Въглехидрати 2г3%
Фибри0.7г
Нишесте
Захари
Холестерол150мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А77мкг9%
B1 (Тиамин)0.308мг26%
B2 (Рибофлавин)0.275мг21%
B3 (Ниацианамид)6.86мг43%
B5 (Пантенол)1.9мг38%
B6 (Пиродоксин)0.672мг52%
B9 (Фолиева киселина)33мкг8%
B12 (Кобаламин)1.95мкг81%
C6мг7%
D30мкг60%
E (Токоферoл)0.54мг4%
K (Менадион)1мкг1%
Витамин Холин163.72мг30%
Калций70мг7%
Фосфор633мг90%
Желязо1.2мг10%
Натрий123мг8%
Магнезий82мг21%
Цинк2.46мг22%
Мед0.184мг20%
Манган0.204мг9%
Селен31.7мкг58%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 342 калoрии?

Тичане

0:27ч

Колело

0:39ч

Ски

0:45ч

Танци

0:52ч

Плуване

0:52ч

Фитнес

0:57ч

Велоергометър

1:03ч

Каланетика

1:10ч

Пазаруване

1:30ч

Ходене

1:30ч

Сек*

4:02ч

Отдих

5:50ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.