Печена бяла риба мерлуза на шиш, печена на скара

Продукти:

за порции

Рецепта:

Почистеното и измито в студена течаща вода рибно филе се нарязва на парчета. Посолени, те се нанизват на дървени или железни шишчета. Между тях се поставят кръгчета от лука, кръгчета от доматите и по 1 люта чушка.

Шишовете с продуктите се потапят в смес от олио и оцет. Пекат на скара като периодично се въртят, за да се изпече рибата равномерно.

Сервират се, поръсени със ситно нарязан магданоз.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

343 г
Калории 393 кал20%
Калории от мазнини189 кал35%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини40г42%
Мазнини21г 49%
Наситени3г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,915.36г
Омега 32.84г
Въглехидрати 10г11%
Фибри2.1г
Нишесте
Захари
Холестерол120мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А112мкг12%
B1 (Тиамин)0.304мг25%
B2 (Рибофлавин)0.281мг22%
B3 (Ниацианамид)6.16мг39%
B5 (Пантенол)1.69мг34%
B6 (Пиродоксин)0.705мг54%
B9 (Фолиева киселина)46мкг12%
B12 (Кобаламин)1.56мкг65%
C93мг103%
D24мкг48%
E (Токоферoл)1.06мг7%
K (Менадион)109.61мкг91%
Витамин Холин137.75мг25%
Калций78мг8%
Фосфор544мг78%
Желязо1.94мг16%
Натрий109мг7%
Магнезий85мг21%
Цинк2.23мг20%
Мед0.267мг30%
Манган0.33мг14%
Селен25.8мкг47%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 393 калoрии?

Тичане

0:31ч

Колело

0:45ч

Ски

0:51ч

Танци

1:00ч

Плуване

1:00ч

Фитнес

1:05ч

Велоергометър

1:12ч

Каланетика

1:20ч

Пазаруване

1:43ч

Ходене

1:43ч

Сек*

4:39ч

Отдих

6:43ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.