|
Рецепта:Двата лаврака се натриват със сол и се намазват със смес от зехтин, черен пипер, сушен розмарин и босилек. В коремчетата им се слагат няколко резена лимон. Рибите се увиват във фолио, като предварително се омазнява. Приготвени по този начин лавраците се пекат на загрята скара за по няколко минути от двете страни. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 336 г | ||
| Калории | 472 кал | 24% | |
| Калории от мазнини | 225 кал | 42% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 58г | 50% | |
| Мазнини | 25г | 48% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 11г | ||
| Полиненаситени | 7г | ||
| Омега 3,6,9 | 16.65г | ||
| Омега 3 | 4.26г | ||
| Въглехидрати | 3г | 3% | |
| Фибри | 0.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 180мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 92мкг | 10% | |
| B1 (Тиамин) | 0.37мг | 31% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.329мг | 25% | |
| B3 (Ниацианамид) | 8.22мг | 51% | |
| B5 (Пантенол) | 2.31мг | 46% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.804мг | 62% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 39мкг | 10% | |
| B12 (Кобаламин) | 2.34мкг | 98% | |
| C | 12мг | 13% | |
| D | 36мкг | 72% | |
| E (Токоферoл) | 1.54мг | 10% | |
| K (Менадион) | 4.51мкг | 4% | |
| Витамин Холин | 196.5мг | 36% | |
| Калций | 83мг | 8% | |
| Фосфор | 758мг | 108% | |
| Желязо | 1.27мг | 11% | |
| Натрий | 147мг | 10% | |
| Магнезий | 97мг | 24% | |
| Цинк | 2.93мг | 27% | |
| Мед | 0.217мг | 24% | |
| Манган | 0.21мг | 9% | |
| Селен | 37.9мкг | 69% | |
Тичане
0:37ч
Колело
0:54ч
Ски
1:02ч
Танци
1:12ч
Плуване
1:12ч
Фитнес
1:19ч
Велоергометър
1:27ч
Каланетика
1:36ч
Пазаруване
2:04ч
Ходене
2:04ч
Сек*
5:35ч
Отдих
8:04ч
Печена риба лаврак с чесън във фолио на скара 
Печена риба лаврак на скара с чесън и билки (мащерка, розмарин, див лук) 
Печена риба зарган на скара / барбекю с ароматни подправки 
Печена цяла риба ципура на скара или грил тиган с лимон, лук и мащерка 
Печена риба лаврак на скара с песто от копър, чесън и бадеми 
Печена бяла риба треска на скара 
Печена риба лаврак на скара