Идеи:

Печена риба тилапия в лимонов маслен сос

Печена риба тилапия в лимонов маслен сос - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Фурната се загрява на 200 градуса.

Рибата (1 кг) се подсушава и се нарежда в тава или подходяща форма за печене. Подправя се със сол и черен пипер.

В малка тенджера или тиган се загрява масло (4 с.л.). Когато се разтопи, се запържва леко чесънът (1 с.л.). Добавя се лимоновият сок (4 ч.л.) и сосът се сваля от котлона.

Разпределя се върху рибата. Ястието се пече около 10 минути или до готовност на рибата.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Печена риба тилапия в лимонов маслен сос

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

269 г
Калории 439 кал22%
Калории от мазнини234 кал43%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини48г45%
Мазнини26г 55%
Наситени9г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,915.52г
Омега 33.6г
Въглехидрати 1г1%
Фибри0.1г
Нишесте
Захари
Холестерол181мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А172мкг19%
B1 (Тиамин)0.305мг25%
B2 (Рибофлавин)0.277мг21%
B3 (Ниацианамид)6.85мг43%
B5 (Пантенол)1.9мг38%
B6 (Пиродоксин)0.677мг52%
B9 (Фолиева киселина)31мкг8%
B12 (Кобаламин)1.96мкг82%
C1мг1%
D30.21мкг60%
E (Токоферoл)0.72мг5%
K (Менадион)1.26мкг1%
Витамин Холин165.12мг30%
Калций70мг7%
Фосфор634мг91%
Желязо0.94мг8%
Натрий124мг8%
Магнезий80мг20%
Цинк2.46мг22%
Мед0.181мг20%
Манган0.202мг9%
Селен31.9мкг58%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 439 калoрии?

Тичане

0:35ч

Колело

0:50ч

Ски

0:57ч

Танци

1:07ч

Плуване

1:07ч

Фитнес

1:13ч

Велоергометър

1:21ч

Каланетика

1:30ч

Пазаруване

1:55ч

Ходене

1:55ч

Сек*

5:11ч

Отдих

7:30ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.