Идеи:

Печена риба тилапия в лимонов маслен сос

Печена риба тилапия в лимонов маслен сос - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Фурната се загрява на 200 градуса.

Рибата (1 1/2 кг) се подсушава и се нарежда в тава или подходяща форма за печене. Подправя се със сол и черен пипер.

В малка тенджера или тиган се загрява масло (4 с.л.). Когато се разтопи, се запържва леко чесънът (1 с.л.). Добавя се лимоновият сок (4 ч.л.) и сосът се сваля от котлона.

Разпределя се върху рибата. Ястието се пече около 10 минути или до готовност на рибата.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Печена риба тилапия в лимонов маслен сос

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

394 г
Калории 606 кал30%
Калории от мазнини297 кал55%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини72г49%
Мазнини33г 51%
Наситени10г
Мононенаситени 11г
Полиненаситени
Омега 3,6,920.05г
Омега 35.37г
Въглехидрати 1г1%
Фибри0.1г
Нишесте
Захари
Холестерол256мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А211мкг23%
B1 (Тиамин)0.456мг38%
B2 (Рибофлавин)0.412мг32%
B3 (Ниацианамид)10.26мг64%
B5 (Пантенол)2.84мг57%
B6 (Пиродоксин)1.003мг77%
B9 (Фолиева киселина)47мкг12%
B12 (Кобаламин)2.94мкг123%
C1мг1%
D45.21мкг90%
E (Токоферoл)0.97мг6%
K (Менадион)1.39мкг1%
Витамин Холин246.37мг45%
Калций102мг10%
Фосфор948мг135%
Желязо1.39мг12%
Натрий185мг12%
Магнезий120мг30%
Цинк3.67мг33%
Мед0.268мг30%
Манган0.285мг12%
Селен47.7мкг87%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 606 калoрии?

Тичане

0:48ч

Колело

1:09ч

Ски

1:19ч

Танци

1:33ч

Плуване

1:33ч

Фитнес

1:41ч

Велоергометър

1:51ч

Каланетика

2:04ч

Пазаруване

2:39ч

Ходене

2:39ч

Сек*

7:10ч

Отдих

10:21ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.