Печени филета от бяла риба толстолоб на фурна със сос песто и хлебни трохи

Продукти:

за порции

Рецепта:

В тава се слага хартия за печене. Върху рибните филета се поръсват с черен пипер и сол. В купа се слагат пестото и натрошеният на трохи хляб. Разбърква се добре и с тази смес се мажат рибните филета. Пекат се на 180 градуса до готовност. Трябва да хванат леко кафеникава коричка. Сервират се с гарнитура по избор. Добър избор за риба в случая е сьомга, но може и друга любима риба, например хек, лаврак, толстолоб. Това е въпрос на вкус.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Печени филета от бяла риба толстолоб на фурна със сос песто и хлебни трохи

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

270 г
Калории 409 кал20%
Калории от мазнини189 кал35%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини43г43%
Мазнини21г 47%
Наситени4г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,914.12г
Омега 32.84г
Въглехидрати 12г12%
Фибри2.2г
Нишесте
Захари
Холестерол123мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А157мкг17%
B1 (Тиамин)0.351мг29%
B2 (Рибофлавин)0.316мг24%
B3 (Ниацианамид)6.74мг42%
B5 (Пантенол)1.72мг34%
B6 (Пиродоксин)0.627мг48%
B9 (Фолиева киселина)61мкг15%
B12 (Кобаламин)1.6мкг67%
C8мг9%
D24.02мкг48%
E (Токоферoл)1.43мг10%
K (Менадион)143.51мкг120%
Витамин Холин139.79мг25%
Калций164мг16%
Фосфор601мг86%
Желязо2.65мг22%
Натрий257мг17%
Магнезий113мг28%
Цинк2.71мг25%
Мед0.307мг34%
Манган1.063мг46%
Селен32.9мкг60%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 409 калoрии?

Тичане

0:32ч

Колело

0:47ч

Ски

0:53ч

Танци

1:02ч

Плуване

1:02ч

Фитнес

1:08ч

Велоергометър

1:15ч

Каланетика

1:23ч

Пазаруване

1:47ч

Ходене

1:47ч

Сек*

4:50ч

Отдих

6:59ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.