Печено филе от бяла риба хек на фурна с домати, лук и кашкавал

Продукти:

за порции

Рецепта:

Филетата от риба хек се нареждат в намазана с мазнина тавичка. В тиган се задушава нарязваният на ситно лук в малко зехтин. Доматите се обелват, нарязват на ситно и щом лукът придобие златист цвят, се добавят в тигана. Готвят се 3-4 минути, докато част от сокът им се изпари и с получената смес се заливат филетата. Слагат се във фурна, загрята до 180 градуса, и се пекат около 35-40 минути. Малко преди да са готови, се поръсват с настърган кашкавал и се изваждат, щом той се разтопи.

Време за приготвяне:

45 минути

Коментирайте първи рецептата Печено филе от бяла риба хек на фурна с домати, лук и кашкавал

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Печено филе от бяла риба хек на фурна с домати, лук и кашкавал

Порция

383 г
Калории 459 кал23%
Калории от мазнини243 кал45%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини45г82%
Мазнини27г 45%
Мазнини (наситени)8г40%
Мазнини мононенаситени 11г55%
Мазнини полиненаситени25%
Омега 3,6,915.28г
Омега 32.84г284%
Въглехидрати 9г7%
Фибри1.8г5%
Нишесте
Захари1%
Холестерол144мг48%
Витамини и минералиКол.%Ден
А168мкг19%
B1 (Тиамин)0.309мг26%
B2 (Рибофлавин)0.355мг27%
B3 (Ниацианамид)6.23мг39%
B5 (Пантенол)1.9мг38%
B6 (Пиродоксин)0.655мг50%
B9 (Фолиева киселина)45мкг11%
B12 (Кобаламин)1.76мкг73%
C10мг11%
D24.13мкг48%
E (Токоферoл)1.95мг13%
K (Менадион)5.15мкг4%
Витамин Холин134.62мг24%
Калций230мг23%
Фосфор652мг93%
Желязо1.44мг12%
Натрий249мг17%
Магнезий85мг21%
Цинк2.75мг25%
Мед0.249мг28%
Манган0.304мг13%
Селен29.5мкг54%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 459 калoрии?

Тичане

0:36ч

Колело

0:52ч

Ски

1:00ч

Танци

1:10ч

Плуване

1:10ч

Фитнес

1:17ч

Велоергометър

1:24ч

Каланетика

1:34ч

Пазаруване

2:01ч

Ходене

2:01ч

Секс

5:25ч

Отдих

7:50ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.