|
Продукти:Рецепта:Фурната се загрява на 180 градуса. Върху едно парче пергаментова хартия се слага 1 филе от треска, резени лимон и стръкче мащерка. Поръсват се със сол и черен пипер. Хартията се сгъва, така че рибата да се затвори добре и да се оформи като пакет. По този начин се приготвят и останалите филета. Рибата се пече във фурната за около 12-15 минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 493 г | ||
| Калории | 389 кал | 19% | |
| Калории от мазнини | 27 кал | 5% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 83г | 90% | |
| Мазнини | 3г | 8% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 1.44г | ||
| Омега 3 | 0.9г | ||
| Въглехидрати | 3г | 4% | |
| Фибри | 1.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 199мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 52мкг | 6% | |
| B1 (Тиамин) | 0.312мг | 26% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.285мг | 22% | |
| B3 (Ниацианамид) | 8.74мг | 55% | |
| B5 (Пантенол) | 0.77мг | 15% | |
| B6 (Пиродоксин) | 1.013мг | 78% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 29мкг | 7% | |
| B12 (Кобаламин) | 3.28мкг | 137% | |
| C | 18мг | 20% | |
| D | 4.16мкг | 8% | |
| E (Токоферoл) | 1.13мг | 8% | |
| K (Менадион) | 0.46мкг | 0% | |
| Витамин Холин | 302.7мг | 55% | |
| Калций | 87мг | 9% | |
| Фосфор | 879мг | 126% | |
| Желязо | 2.21мг | 18% | |
| Натрий | 240мг | 16% | |
| Магнезий | 147мг | 37% | |
| Цинк | 2.09мг | 19% | |
| Мед | 0.145мг | 16% | |
| Манган | 0.112мг | 5% | |
| Селен | 153мкг | 278% | |
Тичане
0:31ч
Колело
0:44ч
Ски
0:51ч
Танци
0:59ч
Плуване
0:59ч
Фитнес
1:05ч
Велоергометър
1:11ч
Каланетика
1:19ч
Пазаруване
1:42ч
Ходене
1:42ч
Сек*
4:36ч
Отдих
6:38ч
Печено филе от бяла риба с лимон и чесън във фолио на фурна 
Печено филе от риба от треска с лук, гъби, домати и сметана в тава на фурна 
Печено филе от риба треска във фолио на фурна 
Печено филе от риба сьомга с дижонска горчица, мед, масло, галета и орехи на фурна 
Печена риба лаврак с лимон под фолио на фурна 
Печено филе от риба пангасиус във фолио с домати и лимон на скара 
Печена риба треска с резене и сметана във фолио на фурна