|
Продукти:
Рецепта:Лукът се нарязва на филийки, а чесънът се разполовява. В 4 парчета фолио се разпределят резенчета лук и половинки чесън. Върху тях се поставят филетата от риба треска и се овкусяват със сол и черен пипер. Поръсват се с пресен девесил и зехтин и отгоре се слага още малко от лука. Слагат резенчета лимон и рибите се увиват във фолиото. Пекат се във фурна на 180 градуса за около 30 минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 283 г | ||
| Калории | 364 кал | 18% | |
| Калории от мазнини | 171 кал | 32% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 39г | 44% | |
| Мазнини | 19г | 48% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 9г | ||
| Полиненаситени | 5г | ||
| Омега 3,6,9 | 13.04г | ||
| Омега 3 | 2.84г | ||
| Въглехидрати | 8г | 9% | |
| Фибри | 1.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 120мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 61мкг | 7% | |
| B1 (Тиамин) | 0.273мг | 23% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.235мг | 18% | |
| B3 (Ниацианамид) | 5.59мг | 35% | |
| B5 (Пантенол) | 1.62мг | 32% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.66мг | 51% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 33мкг | 8% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.56мкг | 65% | |
| C | 10мг | 11% | |
| D | 24мкг | 48% | |
| E (Токоферoл) | 1.47мг | 10% | |
| K (Менадион) | 4.74мкг | 4% | |
| Витамин Холин | 135.27мг | 25% | |
| Калций | 75мг | 8% | |
| Фосфор | 531мг | 76% | |
| Желязо | 1.04мг | 9% | |
| Натрий | 101мг | 7% | |
| Магнезий | 71мг | 18% | |
| Цинк | 2.12мг | 19% | |
| Мед | 0.192мг | 21% | |
| Манган | 0.314мг | 14% | |
| Селен | 26.4мкг | 48% | |
Тичане
0:29ч
Колело
0:42ч
Ски
0:48ч
Танци
0:56ч
Плуване
0:56ч
Фитнес
1:01ч
Велоергометър
1:07ч
Каланетика
1:14ч
Пазаруване
1:36ч
Ходене
1:36ч
Сек*
4:18ч
Отдих
6:13ч
Печено филе от риба треска с лимон и мащерка в пергаментова хартия на фурна 
Печено филе от сьомга във фолио на фурна 
Печено филе от риба треска със зеленчуци на фурна 
Печена риба треска с резене и сметана във фолио на фурна 
Печено филе от бяла риба с лимон и чесън във фолио на фурна 
Печено филе от риба хек (или треска) на грил 
Печено филе от сьомга във фолио на фурна