|
Продукти:
Рецепта:Парче алуминиево фолио се слага в тава, покрита с хартия за печене и се намазва със зехтин. Слагат се филетата сьомга и се поръсват с малко зехтин. Подправят се с лимонов сок, копър, розмарин, сол и черен пипер. Сьомгата се покрива с фолиото и се пече около 20 минути в загрята на 200 градуса фурна. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 250 г | ||
| Калории | 290 кал | 15% | |
| Калории от мазнини | 81 кал | 15% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 50г | 72% | |
| Мазнини | 9г | 29% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.33г | ||
| Омега 3 | 2.75г | ||
| Въглехидрати | 0г | 0% | |
| Фибри | 0г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 130мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 75мкг | 8% | |
| B1 (Тиамин) | 0.366мг | 31% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.135мг | 10% | |
| B3 (Ниацианамид) | 15.93мг | 100% | |
| B5 (Пантенол) | 1.88мг | 38% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.435мг | 33% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 8мкг | 2% | |
| B12 (Кобаламин) | 5.85мкг | 244% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 19.5мкг | 39% | |
| E (Токоферoл) | 2.5мг | 17% | |
| K (Менадион) | 1мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 236.5мг | 43% | |
| Калций | 32мг | 3% | |
| Фосфор | 535мг | 76% | |
| Желязо | 1.86мг | 16% | |
| Натрий | 161мг | 11% | |
| Магнезий | 62мг | 16% | |
| Цинк | 1.35мг | 12% | |
| Мед | 0.185мг | 21% | |
| Манган | 0.039мг | 2% | |
| Селен | 111.5мкг | 203% | |
Тичане
0:23ч
Колело
0:33ч
Ски
0:38ч
Танци
0:44ч
Плуване
0:44ч
Фитнес
0:48ч
Велоергометър
0:53ч
Каланетика
0:59ч
Пазаруване
1:16ч
Ходене
1:16ч
Сек*
3:25ч
Отдих
4:57ч
Печено филе от сьомга във фолио на фурна 
Печена сьомга с аспержи във фолио на фурна 
Печено филе от риба треска във фолио на фурна 
Печено филе от риба сьомга с дижонска горчица, мед, масло, галета и орехи на фурна 
Печено филе от сьомга с аспержи, копър и чесън на фурна 
Печено филе от сьомга с лимон във фолио на скара