|
Продукти:
Рецепта:Фурната се загрява на 200 градуса. Парче алуминиево фолио се слага върху хартия за печене и се намазва със зехтин. Отгоре се слагат филетата сьомга (2 кг) и се поръсват с още мало зехтин. Подправят се с лимонов сок, сол, черен пипер, босилек (1 ч.л.) и копър (1 ч.л.). Рибата се покрива с фолиото и се пече около 20 минути в загрятата фурна. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 334 г | ||
| Калории | 387 кал | 19% | |
| Калории от мазнини | 108 кал | 20% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 66г | 71% | |
| Мазнини | 12г | 30% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 5г | ||
| Омега 3,6,9 | 7.11г | ||
| Омега 3 | 3.67г | ||
| Въглехидрати | 0г | 0% | |
| Фибри | 0г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 173мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 99мкг | 11% | |
| B1 (Тиамин) | 0.487мг | 41% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.18мг | 14% | |
| B3 (Ниацианамид) | 21.23мг | 133% | |
| B5 (Пантенол) | 2.5мг | 50% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.58мг | 45% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 11мкг | 3% | |
| B12 (Кобаламин) | 7.8мкг | 325% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 26мкг | 52% | |
| E (Токоферoл) | 3.33мг | 22% | |
| K (Менадион) | 1.33мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 315.33мг | 57% | |
| Калций | 42мг | 4% | |
| Фосфор | 713мг | 102% | |
| Желязо | 2.46мг | 21% | |
| Натрий | 214мг | 14% | |
| Магнезий | 83мг | 21% | |
| Цинк | 1.8мг | 16% | |
| Мед | 0.246мг | 27% | |
| Манган | 0.05мг | 2% | |
| Селен | 148.7мкг | 270% | |
Тичане
0:31ч
Колело
0:44ч
Ски
0:51ч
Танци
0:59ч
Плуване
0:59ч
Фитнес
1:04ч
Велоергометър
1:11ч
Каланетика
1:19ч
Пазаруване
1:42ч
Ходене
1:42ч
Сек*
4:34ч
Отдих
6:36ч
Печено филе от риба сьомга с дижонска горчица, мед, масло, галета и орехи на фурна 
Печено филе от сьомга във фолио на фурна 
Печено филе от сьомга с аспержи, копър и чесън на фурна 
Печено филе от сьомга с лимон във фолио на скара 
Печена сьомга с аспержи във фолио на фурна