|
Продукти:
Рецепта:Филета от риба треска се подсушават с кухненска хартия и се подправят със сол черен пипер. В тава се слагат разполовените чери домати, резени лимон, скилидки чесън, мащерка и зехтин. Поставят се парчетата риба треска и се налива сметаната. Ястието се пече около 20 минути в загрята на 220 градуса фурна. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 124 г | ||
| Калории | 226 кал | 11% | |
| Калории от мазнини | 207 кал | 38% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 2г | 4% | |
| Мазнини | 23г | 87% | |
| Наситени | 11г | ||
| Мононенаситени | 10г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 10.15г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 6г | 11% | |
| Фибри | 1.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 56мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 155мкг | 17% | |
| B1 (Тиамин) | 0.04мг | 3% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.085мг | 7% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.34мг | 2% | |
| B5 (Пантенол) | 0.29мг | 6% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.078мг | 6% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 8мкг | 2% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.07мкг | 3% | |
| C | 11мг | 12% | |
| D | 0.3мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 1.39мг | 9% | |
| K (Менадион) | 5.6мкг | 5% | |
| Витамин Холин | 7.68мг | 1% | |
| Калций | 45мг | 5% | |
| Фосфор | 47мг | 7% | |
| Желязо | 0.46мг | 4% | |
| Натрий | 22мг | 1% | |
| Магнезий | 11мг | 3% | |
| Цинк | 0.21мг | 2% | |
| Мед | 0.051мг | 6% | |
| Манган | 0.091мг | 4% | |
| Селен | 0.7мкг | 1% | |
Тичане
0:18ч
Колело
0:26ч
Ски
0:29ч
Танци
0:34ч
Плуване
0:34ч
Фитнес
0:37ч
Велоергометър
0:41ч
Каланетика
0:46ч
Пазаруване
0:59ч
Ходене
0:59ч
Сек*
2:40ч
Отдих
3:51ч
Печена риба пъстърва на фурна с чери домати, масло, копър и чесън 
Печена риба лаврак с картофи и чери домати на фурна 
Средиземноморска печена бяла риба треска със зехтин и лимон на фурна 
Печена риба треска с резене и сметана във фолио на фурна 
Печена риба треска с гарнитура от салата с печени чушки, домати, чесън, бадеми, крутони и магданоз 
Печена бяла риба треска с пармезан и майонеза на фурна 
Печена риба сьомга със сирене моцарела и черди домати на фурна 
Запечена риба треска (или хек) със зеленчуци - картофи, броколи и карфиол на фурна 
Сочна печена риба треска с хрупкава коричка с пармезан и галета на фурна