Запечена риба треска (или хек) със зеленчуци - картофи, броколи и карфиол на фурна 

Запечена риба треска (или хек) със зеленчуци - картофи, броколи и карфиол на фурна  - снимка на рецептата

Рецепта:

Фурната се загрява на 200 градуса. Картофите се нарязват и се запържват в загрята мазнина за около 5 минути. След това се добавят накъсаните броколи и карфиол и се задушават още няколко минути. Накрая се слагат разполовените чери домати за зеленчуците се разбъркват, докато леко омекнат и се свалят от котлона.

Прехвърлят се в подходящ съд за печене. Отгоре се слагат филетата риба треска и се поръсват със зехтин и розмарин. Ястието се пече в загрята фурна за около 20 минути.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Запечена риба треска (или хек) със зеленчуци - картофи, броколи и карфиол на фурна 

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

770 г
Калории 539 кал27%
Калории от мазнини108 кал20%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини20г15%
Мазнини12г 20%
Наситени4г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,97.26г
Омега 30.01г
Въглехидрати 94г67%
Фибри17.2г
Нишесте64г
Захари
Холестерол10мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А75мкг8%
B1 (Тиамин)0.412мг34%
B2 (Рибофлавин)0.378мг29%
B3 (Ниацианамид)5.64мг35%
B5 (Пантенол)2.74мг55%
B6 (Пиродоксин)1.632мг126%
B9 (Фолиева киселина)154мкг39%
B12 (Кобаламин)0.11мкг5%
C171мг190%
D0.07мкг0%
E (Токоферoл)3.13мг21%
K (Менадион)129.87мкг108%
Витамин Холин114.51мг21%
Калций314мг31%
Фосфор472мг67%
Желязо5.24мг44%
Натрий319мг21%
Магнезий154мг39%
Цинк2.44мг22%
Мед0.616мг68%
Манган1.196мг52%
Селен8.7мкг16%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 539 калoрии?

Тичане

0:43ч

Колело

1:02ч

Ски

1:11ч

Танци

1:22ч

Плуване

1:22ч

Фитнес

1:30ч

Велоергометър

1:39ч

Каланетика

1:50ч

Пазаруване

2:22ч

Ходене

2:22ч

Сек*

6:22ч

Отдих

9:12ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.