Хрупкава пържена риба треска филе на тиган

Хрупкава пържена риба треска филе на тиган - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Комбинирайте червения пипер, чесъна на прах, лука на прах, ригана и мащерката.

Овкусете рибата със сол и черен пипер. Поръсете сместа от подправки от двете страни на рибата.

Сложете брашното в плитка купа. Потопете овкусената риба в брашното. Загрейте зехтина в тиган.

Добавете рибата и гответе, докато стане хрупкава и покафенее, около 4 до 5 минути на страна в зависимост от дебелината на рибата.

Сервирайте с резенчета лимон.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Хрупкава пържена риба треска филе на тиган

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

209 г
Калории 301 кал15%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини34г47%
Мазнини7г 22%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,95.09г
Омега 30.33г
Въглехидрати 24г33%
Фибри1.3г
Нишесте
Захари
Холестерол73мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А45мкг5%
B1 (Тиамин)0.148мг12%
B2 (Рибофлавин)0.131мг10%
B3 (Ниацианамид)3.65мг23%
B5 (Пантенол)0.41мг8%
B6 (Пиродоксин)0.456мг35%
B9 (Фолиева киселина)16мкг4%
B12 (Кобаламин)1.21мкг50%
C3мг3%
D1.53мкг3%
E (Токоферoл)1.08мг7%
K (Менадион)6.19мкг5%
Витамин Холин115.24мг21%
Калций40мг4%
Фосфор360мг51%
Желязо1.44мг12%
Натрий89мг6%
Магнезий62мг16%
Цинк1.05мг10%
Мед0.1мг11%
Манган0.272мг12%
Селен66.7мкг121%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 301 калoрии?

Тичане

0:24ч

Колело

0:34ч

Ски

0:39ч

Танци

0:46ч

Плуване

0:46ч

Фитнес

0:50ч

Велоергометър

0:55ч

Каланетика

1:01ч

Пазаруване

1:19ч

Ходене

1:19ч

Сек*

3:33ч

Отдих

5:08ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.