Хрупкава пържена риба треска филе на тиган

Name: Хрупкава пържена риба треска филе на тиган
Cook time: 20 min
Yield: 4 servings
Ingredients: 680 г филе от треска; 1/2 ч.ч. брашно; 3 с.л. зехтин; 1 1/2 ч.л. червен пипер; 1 1/2 ч.л. чесън на прах; 1 ч.л. лук на прах; 1/4 ч.л. черен пипер; 1/2 ч.л. риган; 1/2 ч.л. мащерка

Хрупкава пържена риба треска филе на тиган - снимка на рецептата

Принтирай

Продукти:

680 г филе от треска
1/2 ч.ч. брашно
3 с.л. зехтин
1 1/2 ч.л. червен пипер
1 1/2 ч.л. чесън на прах
1 ч.л. лук на прах
1/4 ч.л. черен пипер
1/2 ч.л. риган
1/2 ч.л. мащерка

Рецепта:

Комбинирайте червения пипер, чесъна на прах, лука на прах, ригана и мащерката.

Овкусете рибата със сол и черен пипер. Поръсете сместа от подправки от двете страни на рибата.

Сложете брашното в плитка купа. Потопете овкусената риба в брашното. Загрейте зехтина в тиган.

Добавете рибата и гответе, докато стане хрупкава и покафенее, около 4 до 5 минути на страна в зависимост от дебелината на рибата.

Сервирайте с резенчета лимон.

Време за приготвяне:

20 минути

Подобни рецепти на Хрупкава пържена риба треска филе на тиган

Пържено филе от бяла риба халибут на тиган	Печена риба шаран на грил тиган / скара	Пържено филе от риба ципура на тиган
Пържена риба пъстърва на тиган	Пържено Филе от бяла риба треска или хек в хрупкава панировка с бира и царевично нишесте на тиган	Печена бяла риба треска на скара
Средиземноморска печена бяла риба треска със зехтин и лимон на фурна	Пържен калкан	Пържено мариновано филе бяла риба (бял амур) пане на тиган

Калории и хранителна стойност
Порция			209 г
Калории		301 кал	15%
Калории от мазнини		63 кал	12%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		34г	47%
Мазнини		7г	22%
	Наситени	1г
	Мононенаситени	4г
	Полиненаситени	1г
	Омега 3,6,9	5.09г
	Омега 3	0.33г
Въглехидрати		24г	33%
	Фибри	1.3г
	Нишесте	0г
	Захари	0г
Холестерол		73мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		45мкг	5%
B1 (Тиамин)		0.148мг	12%
B2 (Рибофлавин)		0.131мг	10%
B3 (Ниацианамид)		3.65мг	23%
B5 (Пантенол)		0.41мг	8%
B6 (Пиродоксин)		0.456мг	35%
B9 (Фолиева киселина)		16мкг	4%
B12 (Кобаламин)		1.21мкг	50%
C		3мг	3%
D		1.53мкг	3%
E (Токоферoл)		1.08мг	7%
K (Менадион)		6.19мкг	5%
Витамин Холин		115.24мг	21%
Калций		40мг	4%
Фосфор		360мг	51%
Желязо		1.44мг	12%
Натрий		89мг	6%
Магнезий		62мг	16%
Цинк		1.05мг	10%
Мед		0.1мг	11%
Манган		0.272мг	12%
Селен		66.7мкг	121%

Хрупкава пържена риба треска филе на тиган

Продукти:

Рецепта:

Време за приготвяне:

Подобни рецепти на Хрупкава пържена риба треска филе на тиган

Калории и хранителна стойност

Как да изгорим калориите?