|
Продукти:
Рецепта:Калканът се почиства и се нарязва на парчета. След това парчетата се овалват в царевично брашно и се пускат в силно сгорещено олио. Когато калканът се позачерви хубаво, се изважда и се поставя върху кухненска хартия, за да се отцеди от излишната мазнина. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 167 г | ||
| Калории | 158 кал | 8% | |
| Калории от мазнини | 45 кал | 8% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 27г | 71% | |
| Мазнини | 5г | 30% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 0г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 0г | 0% | |
| Фибри | 0г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 80мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 16мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.095мг | 8% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.12мг | 9% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.34мг | 21% | |
| B5 (Пантенол) | 0.95мг | 19% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.305мг | 23% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 11мкг | 3% | |
| B12 (Кобаламин) | 2.86мкг | 119% | |
| C | 2мг | 2% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0мг | 0% | |
| K (Менадион) | 0мкг | 0% | |
| Витамин Холин | 0мг | 0% | |
| Калций | 29мг | 3% | |
| Фосфор | 200мг | 29% | |
| Желязо | 0.58мг | 5% | |
| Натрий | 240мг | 16% | |
| Магнезий | 82мг | 21% | |
| Цинк | 0.36мг | 3% | |
| Мед | 0.059мг | 7% | |
| Манган | 0.028мг | 1% | |
| Селен | 60.8мкг | 111% | |
Тичане
0:12ч
Колело
0:18ч
Ски
0:20ч
Танци
0:24ч
Плуване
0:24ч
Фитнес
0:26ч
Велоергометър
0:29ч
Каланетика
0:32ч
Пазаруване
0:41ч
Ходене
0:41ч
Сек*
1:52ч
Отдих
2:42ч
Пържен калкан 
Пържено филе от бяла риба халибут на тиган 
Хрупкава пържена риба треска филе на тиган 
Печена бяла риба треска на скара 
Задушена риба хек на пара 
Средиземноморска печена бяла риба треска със зехтин и лимон на фурна 
Печена бяла риба тилапия в лимонов маслен сос 
Печени филета бяла риба тилапия в лимонов маслен сос на фурна 
Бавно печена риба хек с масло, мащерка и лимон на фурна