Предложения:

Пържен калкан

Продукти:

за порции

Рецепта:

Калканът се изчиства и се обелва кожата му. Нарязва се на парчета, които се овалват в брашно и се изпържват в нагорещено олио за около 5 минути, докато хванат хрупкава коричка. Отцеждат се от излишната мазнина върху кухненска хартия.

Рибните парчета се поднасят, полети с лимонов сок и поръсени със ситно нарязан магданоз. Украсяват се с резенчета лимон.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Пържен калкан

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Пържен калкан

Порция

223 г
Калории 316 кал16%
Калории от мазнини135 кал25%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини34г62%
Мазнини15г 25%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 25%
Мазнини полиненаситени25%
Омега 3,6,97.32г
Омега 30%
Въглехидрати 11г8%
Фибри0.4г1%
Нишесте
Захари0%
Холестерол96мг32%
Витамини и минералиКол.%Ден
А19мкг2%
B1 (Тиамин)0.125мг10%
B2 (Рибофлавин)0.149мг11%
B3 (Ниацианамид)4.14мг26%
B5 (Пантенол)1.2мг24%
B6 (Пиродоксин)0.371мг29%
B9 (Фолиева киселина)15мкг4%
B12 (Кобаламин)3.43мкг143%
C3мг3%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.01мг0%
K (Менадион)0.5мкг0%
Витамин Холин1.37мг0%
Калций37мг4%
Фосфор254мг36%
Желязо0.84мг7%
Натрий288мг19%
Магнезий101мг25%
Цинк0.53мг5%
Мед0.09мг10%
Манган0.129мг6%
Селен77.7мкг141%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 316 калoрии?

Тичане

0:25ч

Колело

0:36ч

Ски

0:41ч

Танци

0:48ч

Плуване

0:48ч

Фитнес

0:53ч

Велоергометър

0:58ч

Каланетика

1:04ч

Пазаруване

1:23ч

Ходене

1:23ч

Секс

3:44ч

Отдих

5:24ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.