Продукти:
Рецепта:Рибата се почиства, измива и подсушава. Реже се на парчета, посолява се и се подрежда в тавичка. В сгорещеното олио се запържва брашното при непрекъснато бъркане. Прибавя се ситно накълцаният магданоз и подправките. Бърка се за около минута, след което се добавя водата. Получената смес се овкусява с лимонов сок на вкус и се излива върху рибата. Тя се пече в умерена фурна около половин час. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 489 г | ||
| Калории | 737 кал | 37% | |
| Калории от мазнини | 414 кал | 77% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 66г | 37% | |
| Мазнини | 46г | 58% | |
| Наситени | 7г | ||
| Мононенаситени | 18г | ||
| Полиненаситени | 17г | ||
| Омега 3,6,9 | 29.51г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 11г | 7% | |
| Фибри | 0.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 192мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 45мкг | 5% | |
| B1 (Тиамин) | 0.24мг | 20% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.294мг | 23% | |
| B3 (Ниацианамид) | 8.16мг | 51% | |
| B5 (Пантенол) | 2.35мг | 47% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.738мг | 57% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 31мкг | 8% | |
| B12 (Кобаламин) | 6.86мкг | 286% | |
| C | 7мг | 8% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.04мг | 0% | |
| K (Менадион) | 34.71мкг | 29% | |
| Витамин Холин | 1.61мг | 0% | |
| Калций | 76мг | 8% | |
| Фосфор | 495мг | 71% | |
| Желязо | 1.66мг | 14% | |
| Натрий | 579мг | 39% | |
| Магнезий | 200мг | 50% | |
| Цинк | 0.98мг | 9% | |
| Мед | 0.168мг | 19% | |
| Манган | 0.167мг | 7% | |
| Селен | 150.7мкг | 274% | |
Тичане
0:59ч
Колело
1:25ч
Ски
1:37ч
Танци
1:53ч
Плуване
1:53ч
Фитнес
2:03ч
Велоергометър
2:16ч
Каланетика
2:31ч
Пазаруване
3:14ч
Ходене
3:14ч
Сек*
8:43ч
Отдих
12:35ч
Печен калкан със сланина, гъби и лук на фурна 
Печен цял калкан с картофи и сметана на фурна 
Печен боб на фурна с кълцана наденица, чушки и домати