Печен калкан на фурна с подправки и брашно

Продукти:

за порции
  • 800 г калкан
  • 1 к.ч. олио
  • 2 с.л. брашно
  • 4 стръка магданоз
  • лимонов сок
  • черен пипер
  • сол
  • 1 к.ч. вода

Рецепта:

Рибата се почиства, измива и подсушава. Реже се на парчета, посолява се и се подрежда в тавичка.

В сгорещеното олио се запържва брашното при непрекъснато бъркане. Прибавя се ситно накълцаният магданоз и подправките. Бърка се за около минута, след което се добавя водата. Получената смес се овкусява с лимонов сок на вкус и се излива върху рибата. Тя се пече в умерена фурна около половин час.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Печен калкан на фурна с подправки и брашно

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

489 г
Калории 737 кал37%
Калории от мазнини414 кал77%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини66г37%
Мазнини46г 58%
Наситени7г
Мононенаситени 18г
Полиненаситени17г
Омега 3,6,929.51г
Омега 3
Въглехидрати 11г7%
Фибри0.4г
Нишесте
Захари
Холестерол192мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А45мкг5%
B1 (Тиамин)0.24мг20%
B2 (Рибофлавин)0.294мг23%
B3 (Ниацианамид)8.16мг51%
B5 (Пантенол)2.35мг47%
B6 (Пиродоксин)0.738мг57%
B9 (Фолиева киселина)31мкг8%
B12 (Кобаламин)6.86мкг286%
C7мг8%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.04мг0%
K (Менадион)34.71мкг29%
Витамин Холин1.61мг0%
Калций76мг8%
Фосфор495мг71%
Желязо1.66мг14%
Натрий579мг39%
Магнезий200мг50%
Цинк0.98мг9%
Мед0.168мг19%
Манган0.167мг7%
Селен150.7мкг274%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 737 калoрии?

Тичане

0:59ч

Колело

1:25ч

Ски

1:37ч

Танци

1:53ч

Плуване

1:53ч

Фитнес

2:03ч

Велоергометър

2:16ч

Каланетика

2:31ч

Пазаруване

3:14ч

Ходене

3:14ч

Сек*

8:43ч

Отдих

12:35ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.