Предложения:

Печен калкан на фурна със сос

Продукти:

за порции

Рецепта:

Калканът се нарязва на парчета, посолява се и се подрежда в тавичка за печене.

Брашното се запържва в сгорещеното олио. Щом промени цвета си, се добавя топла вода при непрекъснато бъркане.

Овкусява се със сол, черен пипер и нарязан на ситно магданоз. Добавя се лимоновия сок и се готви още 2-3 минути, след което със соса се залива рибата.

Калканът се пече във фурната за 30-40 минути, докато е напълно готов, след което се оставя да изстине и ястието се сервира студено.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Печен калкан на фурна със сос

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Печен калкан на фурна със сос

Порция

321 г
Калории 316 кал16%
Калории от мазнини144 кал27%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини34г62%
Мазнини16г 27%
Мазнини (наситени)3г15%
Мазнини мононенаситени 30%
Мазнини полиненаситени30%
Омега 3,6,98.88г
Омега 30%
Въглехидрати 7г5%
Фибри1г3%
Нишесте
Захари0%
Холестерол96мг32%
Витамини и минералиКол.%Ден
А111мкг12%
B1 (Тиамин)0.137мг11%
B2 (Рибофлавин)0.169мг13%
B3 (Ниацианамид)4.38мг27%
B5 (Пантенол)1.27мг25%
B6 (Пиродоксин)0.391мг30%
B9 (Фолиева киселина)41мкг10%
B12 (Кобаламин)3.43мкг143%
C28мг31%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.46мг3%
K (Менадион)410.57мкг342%
Витамин Холин3.93мг1%
Калций72мг7%
Фосфор261мг37%
Желязо2.27мг19%
Натрий305мг20%
Магнезий112мг28%
Цинк0.75мг7%
Мед0.125мг14%
Манган0.122мг5%
Селен75.4мкг137%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 316 калoрии?

Тичане

0:25ч

Колело

0:36ч

Ски

0:41ч

Танци

0:48ч

Плуване

0:48ч

Фитнес

0:53ч

Велоергометър

0:58ч

Каланетика

1:04ч

Пазаруване

1:23ч

Ходене

1:23ч

Секс

3:44ч

Отдих

5:24ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.