Идеи:

Печено филе от бяла риба халибут на тиган

Печено филе от бяла риба халибут на тиган - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Рибата се изважда от хладилника около 15 минути преди готвене. Овкусява се със сол и черен пипер.

В тиган на средна температура се загрява олио. Слага се рибното филе и се готви до златист загар. След това се обръща и се готви още около 4 минути.

Овкусява се с лимонов сок и се сервира веднага.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Печено филе от бяла риба халибут на тиган

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

159 г
Калории 358 кал18%
Калории от мазнини270 кал50%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини20г23%
Мазнини30г 75%
Наситени16г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,917.49г
Омега 31.52г
Въглехидрати 3г4%
Фибри0.8г
Нишесте
Захари
Холестерол126мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А236мкг26%
B1 (Тиамин)0.131мг11%
B2 (Рибофлавин)0.123мг9%
B3 (Ниацианамид)2.77мг17%
B5 (Пантенол)0.84мг17%
B6 (Пиродоксин)0.283мг22%
B9 (Фолиева киселина)15мкг4%
B12 (Кобаламин)0.81мкг34%
C12мг13%
D12.45мкг25%
E (Токоферoл)0.74мг5%
K (Менадион)2.2мкг2%
Витамин Холин70.88мг13%
Калций40мг4%
Фосфор263мг38%
Желязо0.58мг5%
Натрий53мг4%
Магнезий35мг9%
Цинк1мг9%
Мед0.084мг9%
Манган0.077мг3%
Селен13мкг24%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 358 калoрии?

Тичане

0:28ч

Колело

0:41ч

Ски

0:47ч

Танци

0:55ч

Плуване

0:55ч

Фитнес

1:00ч

Велоергометър

1:06ч

Каланетика

1:13ч

Пазаруване

1:34ч

Ходене

1:34ч

Сек*

4:14ч

Отдих

6:07ч

© 2007-2023 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.