|
Продукти:
Рецепта:Пъстървите се почистват внимателно. Овкусяват се със смес от подправките – босилек, сол и черен пипер и стрит чесън. Поливат се с лимонов сок и се покриват с фолио. Оставят се да се мариноват за около 30 минути в хладилника. Маслото се загрява в дълбок тиган. Пъстървите се овалват в царевично брашно и се запържват по около 5-6 минути на страна. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 298 г | ||
| Калории | 811 кал | 41% | |
| Калории от мазнини | 342 кал | 63% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 41г | 20% | |
| Мазнини | 38г | 42% | |
| Наситени | 17г | ||
| Мононенаситени | 13г | ||
| Полиненаситени | 5г | ||
| Омега 3,6,9 | 22.64г | ||
| Омега 3 | 1.46г | ||
| Въглехидрати | 79г | 39% | |
| Фибри | 10.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 153мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 228мкг | 25% | |
| B1 (Тиамин) | 1.42мг | 118% | |
| B2 (Рибофлавин) | 1.078мг | 83% | |
| B3 (Ниацианамид) | 13.57мг | 85% | |
| B5 (Пантенол) | 3.65мг | 73% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.614мг | 47% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 130мкг | 33% | |
| B12 (Кобаламин) | 9.14мкг | 381% | |
| C | 7мг | 8% | |
| D | 6.3мкг | 13% | |
| E (Токоферoл) | 1.06мг | 7% | |
| K (Менадион) | 4.68мкг | 4% | |
| Витамин Холин | 107.4мг | 20% | |
| Калций | 216мг | 22% | |
| Фосфор | 561мг | 80% | |
| Желязо | 8.63мг | 72% | |
| Натрий | 83мг | 6% | |
| Магнезий | 136мг | 34% | |
| Цинк | 2.81мг | 26% | |
| Мед | 0.449мг | 50% | |
| Манган | 1.823мг | 79% | |
| Селен | 34.7мкг | 63% | |
Тичане
1:05ч
Колело
1:33ч
Ски
1:46ч
Танци
2:04ч
Плуване
2:04ч
Фитнес
2:16ч
Велоергометър
2:29ч
Каланетика
2:46ч
Пазаруване
3:33ч
Ходене
3:33ч
Сек*
9:35ч
Отдих
13:51ч
