Пържен барбун на тиган
Продукти:
Рецепта:Рибата барбун се почиства от люспите. Измива се добре под течаща вода. След това се поръсва със сол и олио. Разбърква се добре и се изпича на загрят оребрен тиган. |
Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 259 г | ||
| Калории | 368 кал | 18% | |
| Калории от мазнини | 162 кал | 30% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 48г | 55% | |
| Мазнини | 18г | 46% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 7г | ||
| Полиненаситени | 5г | ||
| Омега 3,6,9 | 9.91г | ||
| Омега 3 | 1.06г | ||
| Въглехидрати | 0г | 0% | |
| Фибри | 0г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 123мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 79мкг | 9% | |
| B1 (Тиамин) | 0.194мг | 16% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.18мг | 14% | |
| B3 (Ниацианамид) | 11.83мг | 74% | |
| B5 (Пантенол) | 1.9мг | 38% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.924мг | 71% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 18мкг | 5% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.43мкг | 18% | |
| C | 2мг | 2% | |
| D | 3.75мкг | 8% | |
| E (Токоферoл) | 2.5мг | 17% | |
| K (Менадион) | 0.71мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 175.5мг | 32% | |
| Калций | 99мг | 10% | |
| Фосфор | 514мг | 73% | |
| Желязо | 2.45мг | 20% | |
| Натрий | 156мг | 10% | |
| Магнезий | 70мг | 18% | |
| Цинк | 1.27мг | 12% | |
| Мед | 0.122мг | 14% | |
| Манган | 0.04мг | 2% | |
| Селен | 91.3мкг | 166% | |
Как да изгорим калориите?
Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 368 калoрии?Тичане
0:29ч
Колело
0:42ч
Ски
0:48ч
Танци
0:56ч
Плуване
0:56ч
Фитнес
1:01ч
Велоергометър
1:07ч
Каланетика
1:15ч
Пазаруване
1:37ч
Ходене
1:37ч
Сек*
4:21ч
Отдих
6:17ч