|
Рецепта:Двата вида боб,предварително накиснати за една нощ във вода, се сваряват до готовност. Смесват се с подправките в дълбока купа и към тях се добавят накъсаните на малки парченца изпечени на тиган карначета. Ястието се сервира топло, но и охладено е чудесно на вкус. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 121 г | ||
| Калории | 134 кал | 7% | |
| Калории от мазнини | 0 кал | 0% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 9г | 28% | |
| Мазнини | 0г | 0% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.24г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 24г | 73% | |
| Фибри | 8.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 17мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.085мг | 7% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.059мг | 5% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.37мг | 2% | |
| B5 (Пантенол) | 0.31мг | 6% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.103мг | 8% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 48мкг | 12% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.12мг | 1% | |
| K (Менадион) | 5.15мкг | 4% | |
| Витамин Холин | 14.21мг | 3% | |
| Калций | 75мг | 8% | |
| Фосфор | 116мг | 17% | |
| Желязо | 3.14мг | 26% | |
| Натрий | 7мг | 0% | |
| Магнезий | 50мг | 13% | |
| Цинк | 1.13мг | 10% | |
| Мед | 0.225мг | 25% | |
| Манган | 0.594мг | 26% | |
| Селен | 3.3мкг | 6% | |
Тичане
0:10ч
Колело
0:15ч
Ски
0:17ч
Танци
0:20ч
Плуване
0:20ч
Фитнес
0:22ч
Велоергометър
0:24ч
Каланетика
0:27ч
Пазаруване
0:35ч
Ходене
0:35ч
Сек*
1:35ч
Отдих
2:17ч
Боб с гъби манатарки в тенджера под налятане 
Пържени бобени кюфтенца на тиган с гарнитура от зелена салата и краствавица 
Бобена яхния от домати, чесън и босилек без запръжка 
Боб по венециански с моркови, целина, царевица и червен лук 
Бобени кюфтенца с бял чеснов сос от заквасена сметана и сушени гъби 
Мунг дал - индийски боб с куркума, кориандър, кимион и джинджифил 
Класическа боб яхния от зрял (стар) бял фасул в тенджера със запръжка 
Лесен печен боб от консерва в глинен съд с наденички 
Яхния от черен боб със зелен грах, домати, моркови и лук в тенджера