Филе от риба Тилапия с лимонов сос

Рецепта:

Най-напред се приготвя лимоновият сос. За целта се загрява прясното мляко, заедно с настърганата лимонова кора. Добавя се бульонът, прясно изцеденият лимонов сок, жълтъкът и сместа се бърка енергично на слаб огън, докато се сгъсти. Накрая се прибавя и царевичното нишесте и отново се разбърква до хомогенност.

Накрая измитите филета риба се поръсват със сол, черен пипер и зехтин. Пекат се в тиган за по 4-5 минути от всяка страна.

Филенцата Тилапия се подреждат в чиния за поднасяне. Поливат се с лимоновия сос и се поднасят със свежа салата.

Време за приготвяне:

4 минути

Коментирайте първи рецептата Филе от риба Тилапия с лимонов сос

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Филе от риба Тилапия с лимонов сос

Порция

31 г
Калории 38 кал2%
Калории от мазнини18 кал3%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини5г9%
Мазнини2г 3%
Мазнини (наситени)0г0%
Мазнини мононенаситени 5%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,91.01г
Омега 30.36г36%
Въглехидрати 0г0%
Фибри0г0%
Нишесте
Захари0%
Холестерол21мг7%
Витамини и минералиКол.%Ден
А11мкг1%
B1 (Тиамин)0.032мг3%
B2 (Рибофлавин)0.035мг3%
B3 (Ниацианамид)0.69мг4%
B5 (Пантенол)0.22мг4%
B6 (Пиродоксин)0.069мг5%
B9 (Фолиева киселина)4мкг1%
B12 (Кобаламин)0.21мкг9%
C1мг1%
D3.06мкг6%
E (Токоферoл)0.07мг0%
K (Менадион)0.04мкг0%
Витамин Холин19.02мг3%
Калций12мг1%
Фосфор69мг10%
Желязо0.11мг1%
Натрий15мг1%
Магнезий9мг2%
Цинк0.27мг2%
Мед0.018мг2%
Манган0.017мг1%
Селен3.4мкг6%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 38 калoрии?

Тичане

0:03ч

Колело

0:04ч

Ски

0:05ч

Танци

0:05ч

Плуване

0:05ч

Фитнес

0:06ч

Велоергометър

0:07ч

Каланетика

0:07ч

Пазаруване

0:10ч

Ходене

0:10ч

Секс

0:26ч

Отдих

0:38ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.