Ароматно филе риба тилапия с марината от кафява захар, риган и чесън на тиган

Name: Ароматно филе риба тилапия с марината от кафява захар, риган и чесън на тиган
Cook time: 20 min
Yield: 4 servings
Ingredients: 4 филета тилапия; 2 с.л. зехтин; 2 с.л. кафява захар; 4 ч.л. кимион; 2 ч.л. червен пипер; 2 ч.л. риган; 1 ч.л. чесън на прах; 1 ч.л. черен пипер; 2 ч.л. сол

Ароматно филе риба тилапия с марината от кафява захар, риган и чесън на тиган - снимка на рецептата

Принтирай

Продукти:

4 филета тилапия
2 с.л. зехтин
2 с.л. кафява захар
4 ч.л. кимион
2 ч.л. червен пипер
2 ч.л. риган
1 ч.л. чесън на прах
1 ч.л. черен пипер
2 ч.л. сол

Рецепта:

Кафявата захар (2 с.л.), кимион (4 ч.л.), сол (2 ч.л.), червен пипер (2 ч.л.), риган (2 ч.л.), черен пипер (1 ч.л.) и чесън на прах (1 ч.л.) много добре.

Филетата тилапия (4 филета) се натриват със сместа. Рибата се готви в загрята мазнина до златист загар. Отнема по около 2-3 минути настрана.

Време за приготвяне:

20 минути

Подобни рецепти на Ароматно филе риба тилапия с марината от кафява захар, риган и чесън на тиган

Риба тон стек с лимоново масло и магданоз на тиган	Маринована риба сьомга с чесън в марината от балсамов оцет, зехтин и кафява захар на тиган с розмарин на тиган	Филе от риба сьомга с кожа на тиган, овкусена със зехтин, сол и пипер и медено горчичен сос с бяло вино и розмарин
Печено филе от риба сьомга на тиган с лимон и ароматни подправки	Пържено мариновано свинско филе (каре / рибица / котлет) с мед и мащерка на тиган	Запържено филе от риба сьомга в масло, мед и чесън на тиган
Филе от бяла риба Тилапия с лимонов сос на тиган	Пържено филе от риба лаврак на тиган с чесън, мащерка и розмарин	Маринована в плик риба скумрия с лимонов сок, зехтин и розмарин във фолио на грил или грил тиган

Калории и хранителна стойност
Порция			118 г
Калории		202 кал	10%
Калории от мазнини		90 кал	17%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		20г	39%
Мазнини		10г	44%
	Наситени	1г
	Мононенаситени	5г
	Полиненаситени	3г
	Омега 3,6,9	6.62г
	Омега 3	1.42г
Въглехидрати		9г	18%
	Фибри	1.4г
	Нишесте	0г
	Захари	6г
Холестерол		60мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		58мкг	6%
B1 (Тиамин)		0.14мг	12%
B2 (Рибофлавин)		0.138мг	11%
B3 (Ниацианамид)		3мг	19%
B5 (Пантенол)		0.77мг	15%
B6 (Пиродоксин)		0.338мг	26%
B9 (Фолиева киселина)		15мкг	4%
B12 (Кобаламин)		0.78мкг	33%
C		2мг	2%
D		12мкг	24%
E (Токоферoл)		0.67мг	4%
K (Менадион)		6.79мкг	6%
Витамин Холин		66.74мг	12%
Калций		52мг	5%
Фосфор		271мг	39%
Желязо		1.33мг	11%
Натрий		1213мг	81%
Магнезий		41мг	10%
Цинк		1.18мг	11%
Мед		0.108мг	12%
Манган		0.16мг	7%
Селен		13.3мкг	24%

Ароматно филе риба тилапия с марината от кафява захар, риган и чесън на тиган

Продукти:

Рецепта:

Време за приготвяне:

Подобни рецепти на Ароматно филе риба тилапия с марината от кафява захар, риган и чесън на тиган

Калории и хранителна стойност

Как да изгорим калориите?