Ароматно филе риба тилапия с марината от кафява захар, риган и чесън на тиган

Ароматно филе риба тилапия с марината от кафява захар, риган и чесън на тиган - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Кафявата захар (2 с.л.), кимион (4 ч.л.), сол (2 ч.л.), червен пипер (2 ч.л.), риган (2 ч.л.), черен пипер (1 ч.л.) и чесън на прах (1 ч.л.) много добре.

Филетата тилапия (4 филета) се натриват със сместа. Рибата се готви в загрята мазнина до златист загар. Отнема по около 2-3 минути настрана.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Ароматно филе риба тилапия с марината от кафява захар, риган и чесън на тиган

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

118 г
Калории 202 кал10%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини20г39%
Мазнини10г 44%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,96.62г
Омега 31.42г
Въглехидрати 9г18%
Фибри1.4г
Нишесте
Захари
Холестерол60мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А58мкг6%
B1 (Тиамин)0.14мг12%
B2 (Рибофлавин)0.138мг11%
B3 (Ниацианамид)3мг19%
B5 (Пантенол)0.77мг15%
B6 (Пиродоксин)0.338мг26%
B9 (Фолиева киселина)15мкг4%
B12 (Кобаламин)0.78мкг33%
C2мг2%
D12мкг24%
E (Токоферoл)0.67мг4%
K (Менадион)6.79мкг6%
Витамин Холин66.74мг12%
Калций52мг5%
Фосфор271мг39%
Желязо1.33мг11%
Натрий1213мг81%
Магнезий41мг10%
Цинк1.18мг11%
Мед0.108мг12%
Манган0.16мг7%
Селен13.3мкг24%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 202 калoрии?

Тичане

0:16ч

Колело

0:23ч

Ски

0:26ч

Танци

0:31ч

Плуване

0:31ч

Фитнес

0:33ч

Велоергометър

0:37ч

Каланетика

0:41ч

Пазаруване

0:53ч

Ходене

0:53ч

Сек*

2:23ч

Отдих

3:27ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.