Риба тон стек с лимоново масло и магданоз на тиган

Риба тон стек с лимоново масло и магданоз на тиган - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

В купа се разбъркват маслото, лимоновият сок и магданозът.

Рибата тон се овкусява със сол и черен пипер. Малко зехтин се загрява в тиган на средно висока температура.

Рибата тон се запича за около 2 минути на страна. Добавя се маслената смес и се разбърква докато се разтопи и ястието е готово.

Време за приготвяне:

10 минути

Коментирайте първи рецептата Риба тон стек с лимоново масло и магданоз на тиган

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

271 г
Калории 470 кал24%
Калории от мазнини216 кал40%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини58г52%
Мазнини24г 48%
Наситени9г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,915.01г
Омега 33.28г
Въглехидрати 1г1%
Фибри0.1г
Нишесте
Захари
Холестерол119мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А1469мкг163%
B1 (Тиамин)0.521мг43%
B2 (Рибофлавин)0.569мг44%
B3 (Ниацианамид)19.71мг123%
B5 (Пантенол)2.66мг53%
B6 (Пиродоксин)0.993мг76%
B9 (Фолиева киселина)6мкг2%
B12 (Кобаламин)18.4мкг767%
C3мг3%
D14.41мкг29%
E (Токоферoл)3.13мг21%
K (Менадион)19.26мкг16%
Витамин Холин164.5мг30%
Калций24мг2%
Фосфор594мг85%
Желязо2.54мг21%
Натрий95мг6%
Магнезий121мг30%
Цинк1.49мг14%
Мед0.211мг23%
Манган0.04мг2%
Селен91.4мкг166%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 470 калoрии?

Тичане

0:37ч

Колело

0:54ч

Ски

1:01ч

Танци

1:12ч

Плуване

1:12ч

Фитнес

1:18ч

Велоергометър

1:26ч

Каланетика

1:36ч

Пазаруване

2:03ч

Ходене

2:03ч

Сек*

5:33ч

Отдих

8:02ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.