Идеи:

Филета бяла риба с млечен сос с копър и лимон

Филета бяла риба с млечен сос с копър и лимон - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Рибните филета се овкусяват със сол, черен пипер и риган. След това леко се поръсват с брашно и се запичат в загрята мазнина за около 2 до 4 минути на страна.

В купа се разбъркват киселото мляко, майонезата, лимоновия сок и копъра. Сосът се подправя със сол и черен пипер и се сервира към рибата.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Филета бяла риба с млечен сос с копър и лимон

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

164 г
Калории 288 кал14%
Калории от мазнини144 кал27%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини22г31%
Мазнини16г 50%
Наситени3г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,910.98г
Омега 31.42г
Въглехидрати 14г20%
Фибри0.5г
Нишесте
Захари
Холестерол64мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А40мкг4%
B1 (Тиамин)0.14мг12%
B2 (Рибофлавин)0.152мг12%
B3 (Ниацианамид)2.91мг18%
B5 (Пантенол)0.93мг19%
B6 (Пиродоксин)0.278мг21%
B9 (Фолиева киселина)17мкг4%
B12 (Кобаламин)0.85мкг35%
C1мг1%
D12.03мкг24%
E (Токоферoл)1.65мг11%
K (Менадион)7.63мкг6%
Витамин Холин71.14мг13%
Калций68мг7%
Фосфор295мг42%
Желязо0.66мг6%
Натрий175мг12%
Магнезий39мг10%
Цинк1.26мг11%
Мед0.095мг11%
Манган0.184мг8%
Селен18.5мкг34%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 288 калoрии?

Тичане

0:23ч

Колело

0:33ч

Ски

0:37ч

Танци

0:44ч

Плуване

0:44ч

Фитнес

0:48ч

Велоергометър

0:53ч

Каланетика

0:59ч

Пазаруване

1:15ч

Ходене

1:15ч

Сек*

3:24ч

Отдих

4:55ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.