Идеи:

Азиатски яйца на пара

Азиатски яйца на пара - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Яйцата се счупват и се разбиват леко, докато жълтъците и белтъците се смесят, без да се образува пяна. Водата се затопля и се прибавя към яйцата заедно със солта и соевия сос. Сместа се разбърква внимателно и се прецежда през сито.

Яйчената смес се разпределя в малки огнеупорни купички. Купичките се покриват с алуминиево фолио и се поставят в съд за готвене на пара или върху решетка над леко вряща вода. Съдът се похлупва и яйцата се готвят на слаб огън за 15–20 минути. Готовността се проверява чрез леко поклащане на купичките, като сместа трябва да бъде стегната, но леко подвижна в средата.

Зеленият лук се нарязва и се разпределя върху готовите яйца. Добавят се няколко капки сусамово олио.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

218 г
Калории 133 кал7%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини11г35%
Мазнини9г 63%
Наситени3г
Мононенаситени 3г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,94.29г
Омега 30.04г
Въглехидрати 1г4%
Фибри0.1г
Нишесте0г
Захари0г
Холестерол374мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А125мкг14%
B1 (Тиамин)0.044мг4%
B2 (Рибофлавин)0.406мг31%
B3 (Ниацианамид)0.1мг1%
B5 (Пантенол)1.11мг22%
B6 (Пиродоксин)0.102мг8%
B9 (Фолиева киселина)32мкг8%
B12 (Кобаламин)0.57мкг24%
C0мг0%
D1.06мкг2%
E (Токоферoл)0.93мг6%
K (Менадион)6.47мкг5%
Витамин Холин172.79мг31%
Калций49мг5%
Фосфор159мг23%
Желязо1.33мг11%
Натрий193мг13%
Магнезий11мг3%
Цинк1мг9%
Мед0.028мг3%
Манган0.032мг1%
Селен27.1мкг49%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 133 калoрии?

Тичане

0:10ч

Колело

0:15ч

Ски

0:17ч

Танци

0:20ч

Плуване

0:20ч

Фитнес

0:22ч

Велоергометър

0:24ч

Каланетика

0:27ч

Пазаруване

0:35ч

Ходене

0:35ч

Сек*

1:34ч

Отдих

2:16ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.