Идеи:

Крем супа от царевица

Крем супа от царевица - снимка на рецептата

Рецепта:

Лукът и чесънът се обелват и нарязват на ситно. Зехтинът се загрява в тенджера и в него се задушават лукът и чесънът, докато станат прозрачни и ароматни. Към тях се добавя царевицата и се оставя да се задуши още няколко минути. Зеленчуковият бульон се налива и супата се оставя да ври на умерен огън за около 10 минути, за да се смесят ароматите. Супата се пасира до получаване на гладка кремообразна консистенция. Растителната сметана се добавя и супата се загрява леко, като се подправя със сол и черен пипер. Супата се сервира топла, като се поръсва с нарязан зелен лук и няколко цели зърна царевица за декорация.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

300 г
Калории 359 кал18%
Калории от мазнини225 кал42%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини8г9%
Мазнини25г 58%
Наситени13г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,910.91г
Омега 30.02г
Въглехидрати 33г34%
Фибри4.4г
Нишесте
Захари10г
Холестерол70мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А187мкг21%
B1 (Тиамин)0.244мг20%
B2 (Рибофлавин)0.214мг16%
B3 (Ниацианамид)2.76мг17%
B5 (Пантенол)1.3мг26%
B6 (Пиродоксин)0.161мг12%
B9 (Фолиева киселина)51мкг13%
B12 (Кобаламин)0.07мкг3%
C7мг8%
D0.38мкг1%
E (Токоферoл)1.03мг7%
K (Менадион)4.43мкг4%
Витамин Холин46.17мг8%
Калций59мг6%
Фосфор183мг26%
Желязо0.98мг8%
Натрий162мг11%
Магнезий62мг16%
Цинк0.94мг9%
Мед0.128мг14%
Манган0.297мг13%
Селен2.3мкг4%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 359 калoрии?

Тичане

0:28ч

Колело

0:41ч

Ски

0:47ч

Танци

0:55ч

Плуване

0:55ч

Фитнес

1:00ч

Велоергометър

1:06ч

Каланетика

1:13ч

Пазаруване

1:34ч

Ходене

1:34ч

Сек*

4:14ч

Отдих

6:08ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.