Идеи:

Кремообразен оризов пудинг с канела

Кремообразен оризов пудинг с канела - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Оризът се измива със студена вода, докато водата стане чиста. В средно голяма тенджера се смесват оризът, млякото, захарта, солта и канелените пръчици. Сместа се довежда до леко завиране на среден огън. След това огънят се намалява и се оставя да къкри на ниска температура, като периодично се разбърква, за да не залепне, в продължение на 30 до 35 минути или докато оризът омекне и се получи кремообразна консистенция.

Канелените пръчици се отстраняват, след което се добавя ваниловият екстракт. Захарта се коригира на вкус, ако е необходимо.

Оризовият пудинг се разпределя в купички за сервиране и се поръсва с канела на прах отгоре. Може да се поднесе както топъл, така и охладен според предпочитанията.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

293 г
Калории 296 кал15%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини10г14%
Мазнини9г 28%
Наситени5г
Мононенаситени 3г
Полиненаситени0г
Омега 3,6,92.65г
Омега 30г
Въглехидрати 44г60%
Фибри0.6г
Нишесте0г
Захари26г
Холестерол36мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А117мкг13%
B1 (Тиамин)0.156мг13%
B2 (Рибофлавин)0.376мг29%
B3 (Ниацианамид)0.88мг6%
B5 (Пантенол)1.03мг21%
B6 (Пиродоксин)0.111мг9%
B9 (Фолиева киселина)40мкг10%
B12 (Кобаламин)0.5мкг21%
C2мг2%
D3.3мкг7%
E (Токоферoл)0.28мг2%
K (Менадион)0.94мкг1%
Витамин Холин28.56мг5%
Калций315мг32%
Фосфор261мг37%
Желязо1.15мг10%
Натрий319мг21%
Магнезий39мг10%
Цинк1.23мг11%
Мед0.081мг9%
Манган0.351мг15%
Селен8.7мкг16%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 296 калoрии?

Тичане

0:23ч

Колело

0:34ч

Ски

0:39ч

Танци

0:45ч

Плуване

0:45ч

Фитнес

0:49ч

Велоергометър

0:54ч

Каланетика

1:00ч

Пазаруване

1:18ч

Ходене

1:18ч

Сек*

3:30ч

Отдих

5:03ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.