Идеи:

Мексикански картофени питки с кашкавал и люта чушка

Мексикански картофени питки с кашкавал и люта чушка - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите се сваряват до омекване, след което се обелват и се намачкват до гладка смес. Кашкавалът се настъргва, лукът и кориандърът се нарязват на ситно, а лютата чушка се почиства и също се нарязва на ситно. Подготвените продукти се добавят към картофите заедно със солта и черния пипер. Сместа се разбърква, а брашното се прибавя постепенно, докато стане достатъчно стегната за оформяне.

От сместа се оформят равни кръгли и плоски питки. Олиото се загрява в тиган на средна температура и питките се пържат по 3–4 минути от всяка страна, докато се зачервят и станат хрупкави. Изваждат се върху кухненска хартия, за да се отцеди излишната мазнина.

Време за приготвяне:

35 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

300 г
Калории 489 кал24%
Калории от мазнини252 кал47%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини10г8%
Мазнини28г 51%
Наситени5г
Мононенаситени 12г
Полиненаситени9г
Омега 3,6,920.9г
Омега 30г
Въглехидрати 52г42%
Фибри6г
Нишесте32г
Захари1г
Холестерол14мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А45мкг5%
B1 (Тиамин)0.16мг13%
B2 (Рибофлавин)0.127мг10%
B3 (Ниацианамид)2.31мг14%
B5 (Пантенол)0.77мг15%
B6 (Пиродоксин)0.632мг49%
B9 (Фолиева киселина)33мкг8%
B12 (Кобаламин)0.12мкг5%
C38мг42%
D0.08мкг0%
E (Токоферoл)0.22мг1%
K (Менадион)7.15мкг6%
Витамин Холин29.77мг5%
Калций140мг14%
Фосфор212мг30%
Желязо2.17мг18%
Натрий776мг52%
Магнезий60мг15%
Цинк1.19мг11%
Мед0.28мг31%
Манган0.514мг22%
Селен8.1мкг15%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 489 калoрии?

Тичане

0:39ч

Колело

0:56ч

Ски

1:04ч

Танци

1:15ч

Плуване

1:15ч

Фитнес

1:22ч

Велоергометър

1:30ч

Каланетика

1:40ч

Пазаруване

2:08ч

Ходене

2:08ч

Сек*

5:47ч

Отдих

8:21ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.