Идеи:

Рибена яхния с картофи и ескалдон от гофио по канарски

Рибена яхния с картофи и ескалдон от гофио по канарски - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите се обелват и се сваряват цели в подсолена вода до омекване, след което се отцеждат. Лукът се обелва и се нарязва на ситно. По-голямата част от чесъна се обелва и се наситнява, а останалият чесън се счуква. Доматът се обелва и се нарязва.

В дълбок тиган или тенджера с дебело дъно се загрява по-голямата част от зехтина на умерен огън. Лукът се задушава до прозрачност. Прибавя се наситненият чесън и се разбърква за кратко, без да се допуска покафеняване. Добавят се доматът, червеният пипер, част от солта и черният пипер. Сместа се оставя да се готви около 5 минути.

Налива се половината от рибния бульон и сосът се оставя да заври леко. Рибните филета се поставят внимателно в него, съдът се похлупва и рибата се готви на слаб огън за 8–10 минути според дебелината на филетата. През последните 5 минути се добавят сварените картофи, за да се затоплят и овкусят със соса. Филетата се запазват цели, без да се разбъркват енергично.

За ескалдона останалият рибен бульон се загрява. Гофиото се поставя в купа и към него постепенно се добавя по-голямата част от горещия бульон при непрекъснато разбъркване. Прибавят се счуканият чесън, останалият зехтин и останалата сол. При необходимост се добавя още бульон, докато се получи гъста смес. Рибената яхния се поднася с ескалдона.

Време за приготвяне:

50 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

642 г
Калории 32767 кал1638%
Калории от мазнини32767 кал8.0910689528229E+35%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини5.1077913896323E+35г20%
Мазнини4.8546413716938E+35г 43%
Наситени1.68848956754E+35г
Мононенаситени 1.8990540305056E+35г
Полиненаситени8.6883317629946E+34г
Омега 3,6,92.7926636440518E+35г
Омега 34.7981544943215E+33г
Въглехидрати 9.9460821793819E+35г39%
Фибри1.1658271975434E+35г
Нишесте2147483647г
Захари2147483647г
Холестерол32767мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А2147483647мкг238609294%
B1 (Тиамин)6.2763190428013E+33мг5.2302658690011E+35%
B2 (Рибофлавин)8.5355482370191E+33мг6.5658063361685E+35%
B3 (Ниацианамид)1.1501685776725E+35мг7.1885536104529E+35%
B5 (Пантенол)3.3234660657865E+34мг6.646932131573E+35%
B6 (Пиродоксин)1.0507234644148E+34мг8.0824881878059E+35%
B9 (Фолиева киселина)2147483647мкг536870912%
B12 (Кобаламин)3.2787362346651E+34мкг1.3661400977771E+36%
C7.0518012503134E+35мг7.8353347225705E+35%
D4.1107789041658E+34мкг8.2215578083317E+34%
E (Токоферoл)3.7849636907843E+34мг2.5233091271895E+35%
K (Менадион)1.679446973073E+36мкг1.3995391442275E+36%
Витамин Холин1.4535E+36мг2.6427272727273E+35%
Калций2147483647мг214748365%
Фосфор2147483647мг306783378%
Желязо7.6854189213959E+34мг6.4045157678299E+35%
Натрий2147483647мг143165576%
Магнезий2147483647мг536870912%
Цинк5.3682250626517E+34мг4.8802046024106E+35%
Мед8.4135040544237E+33мг9.3483378382485E+35%
Манган1.8174073088914E+34мг7.9017709082235E+35%
Селен6.949583444932E+35мкг1.2635606263513E+36%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 32767 калoрии?

Тичане

43:50ч

Колело

63:00ч

Ски

72:00ч

Танци

84:01ч

Плуване

84:01ч

Фитнес

91:39ч

Велоергометър

100:49ч

Каланетика

112:01ч

Пазаруване

144:01ч

Ходене

144:01ч

Сек*

387:46ч

Отдих

560:07ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.