Идеи:

Яхния с говеждо месо, картофи и зеленчуци

Яхния с говеждо месо, картофи и зеленчуци - снимка на рецептата

Рецепта:

Говеждото месо се нарязва на кубчета и се запържва в зехтина, докато се получи златиста коричка. Месото се изважда и се оставя настрана. В същата тенджера се запържват лукът и чесънът, докато омекнат.

Картофите, гъбите и червената чушка се добавят към лука и чесъна и се готвят за още около 5 минути. Месото се връща обратно в тенджерата, прибавят се нарязаните домати, доматеното пюре, пушеният червен пипер, мащерката, солта и черният пипер.

Телешкият бульон се изсипва в тенджерата и сместа се оставя да заври. След това огънят се намалява, тенджерата се покрива с капак и ястието се оставя да къкри за около 1 час, докато месото и зеленчуците омекнат.

Преди поднасяне ястието се гарнира с нарязан магданоз.

Време за приготвяне:

90 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

576 г
Калории 370 кал19%
Калории от мазнини117 кал22%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини34г37%
Мазнини13г 32%
Наситени4г
Мононенаситени 6г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,96.88г
Омега 30г
Въглехидрати 30г33%
Фибри4.6г
Нишесте16г
Захари2г
Холестерол74мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А42мкг5%
B1 (Тиамин)0.281мг23%
B2 (Рибофлавин)0.543мг42%
B3 (Ниацианамид)7.53мг47%
B5 (Пантенол)1.37мг27%
B6 (Пиродоксин)0.889мг68%
B9 (Фолиева киселина)39мкг10%
B12 (Кобаламин)2.81мкг117%
C41мг46%
D0.05мкг0%
E (Токоферoл)1.07мг7%
K (Менадион)7.34мкг6%
Витамин Холин29.94мг5%
Калций53мг5%
Фосфор367мг52%
Желязо4.49мг37%
Натрий458мг31%
Магнезий75мг19%
Цинк5.98мг54%
Мед0.509мг57%
Манган0.399мг17%
Селен27.9мкг51%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 370 калoрии?

Тичане

0:29ч

Колело

0:42ч

Ски

0:48ч

Танци

0:56ч

Плуване

0:56ч

Фитнес

1:02ч

Велоергометър

1:08ч

Каланетика

1:15ч

Пазаруване

1:37ч

Ходене

1:37ч

Сек*

4:22ч

Отдих

6:19ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.