Яхния от овча пастърма с картофи и зеленчуци

Продукти:

за порции

Рецепта:

Овчата пастърма се накисва във вода, след което се нарязва и се сварява. Патладжанът се нарязва и се посолява. Оставя се да се отцеди от горчивия сок, след което се изплаква и се отцежда.

Обелените и нарязани на филийки картофи се задушават в част от растителното масло и малко вода. Когато поомекнат, се прибавят нарязаните на ситно домати, чушки, зелен фасул, патладжан и пастърмата.

Накълцаният лук се запържва в останалата мазнина заедно с червен пипер и след това се добавя към ястието.

Яхнията се оставя да ври на слаб огън до готовност. Накрая се поръсва с накълцан магданоз.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Яхния от овча пастърма с картофи и зеленчуци

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

421 г
Калории 415 кал21%
Калории от мазнини198 кал37%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини24г23%
Мазнини22г 47%
Наситени3г
Мононенаситени 10г
Полиненаситени
Омега 3,6,917.08г
Омега 3
Въглехидрати 32г31%
Фибри6.9г
Нишесте13г
Захари
Холестерол29мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А50мкг6%
B1 (Тиамин)0.201мг17%
B2 (Рибофлавин)0.238мг18%
B3 (Ниацианамид)4.61мг29%
B5 (Пантенол)1.02мг20%
B6 (Пиродоксин)0.686мг53%
B9 (Фолиева киселина)52мкг13%
B12 (Кобаламин)1.22мкг51%
C73мг81%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.16мг8%
K (Менадион)15.93мкг13%
Витамин Холин24.2мг4%
Калций48мг5%
Фосфор198мг28%
Желязо4.3мг36%
Натрий1635мг109%
Магнезий66мг17%
Цинк3.83мг35%
Мед0.343мг38%
Манган0.496мг22%
Селен42.7мкг78%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 415 калoрии?

Тичане

0:33ч

Колело

0:47ч

Ски

0:54ч

Танци

1:03ч

Плуване

1:03ч

Фитнес

1:09ч

Велоергометър

1:16ч

Каланетика

1:25ч

Пазаруване

1:49ч

Ходене

1:49ч

Сек*

4:54ч

Отдих

7:05ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.