Яхния от замразен зелен боб/фасул с картофи, моркови, лук и чесън

Рецепта:

Нарязаните лук и чесън се задушават. Прибавя се червен пипер. След това се добавят нарязаните моркови и картофи, както и зеленият фасул. Налива се вода и ястието се оставя да къкри около половин час. Овкусява се на вкус.

По желание се сгъстява с лъжица брашно – размито във вода. Когато е готово, ястието се поръсва с накълцан магданоз.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Яхния от замразен зелен боб/фасул с картофи, моркови, лук и чесън

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Яхния от замразен зелен боб/фасул с картофи, моркови, лук и чесън

Порция

288 г
Калории 249 кал12%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини6г11%
Мазнини7г 12%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 15%
Мазнини полиненаситени15%
Омега 3,6,96.25г
Омега 30%
Въглехидрати 42г32%
Фибри7.6г20%
Нишесте16г
Захари4%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А147мкг16%
B1 (Тиамин)0.175мг15%
B2 (Рибофлавин)0.162мг12%
B3 (Ниацианамид)2.13мг13%
B5 (Пантенол)0.55мг11%
B6 (Пиродоксин)0.433мг33%
B9 (Фолиева киселина)50мкг13%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C31мг34%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.64мг4%
K (Менадион)24.01мкг20%
Витамин Холин33.43мг6%
Калций67мг7%
Фосфор130мг19%
Желязо2.25мг19%
Натрий20мг1%
Магнезий60мг15%
Цинк0.76мг7%
Мед0.232мг26%
Манган0.578мг25%
Селен6.2мкг11%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 249 калoрии?

Тичане

0:19ч

Колело

0:28ч

Ски

0:32ч

Танци

0:38ч

Плуване

0:38ч

Фитнес

0:41ч

Велоергометър

0:45ч

Каланетика

0:51ч

Пазаруване

1:05ч

Ходене

1:05ч

Секс

2:56ч

Отдих

4:15ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.